[No.22] 運動の組み合わせ 投稿者：千葉の小猿  投稿日:2012/11/03(Sat) 11:43 [関連記事]

私は飽きっぽいのでいろいろな運動を組み合わせています。
畑、自転車、散歩、ノルディクウォーキング、です。
畑は畝幅90cm、長さ7mくらいのを１４畝借りています。年に３回くらい畝全長にわたりスコップで２段掘り起こし、いただいた落葉や刈り取った雑草を20cm位入れて埋め戻し備中鍬で耕しています。１畝1.5時間程度ですがけっこうな運動量になっているようです。
自転車は３段変速のママチャリですが近くのサイクリングロードを使い１回２０km程度です。買い物も相等の距離でも自転車を使い後輪のタイヤが2.5年位で消耗する乗りかたです。
散歩、ノルディクウオーキングは一回に7000歩程度にしています。
雨の降らない日の80%程度は何かやっています。
これでＢＭＩが22-21に保たれています。勤めていたころに比べ体重が１０kg程度減少しました。

[No.24] Re: 運動の組み合わせ 投稿者：マーチャン  投稿日:2012/11/03(Sat) 14:50 [関連記事]

千葉の小猿さん

> 散歩、ノルディクウオーキングは一回に7000歩程度にしています。
> 雨の降らない日の80%程度は何かやっています。
> これでＢＭＩが22-21に保たれています。勤めていたころに比べ体重が１０kg程度減少しました。

　凄いです。
　先日、全国オフでお会いした時に、スマートになられたなーーーと
思いました。

　ところで「ノルディクウオーキング」というのは、私も一度見たことがある程度で
　よく知りません。
　
　教えていただけますでしょうか。

[No.36] Re: 運動の組み合わせ 投稿者：千葉の小猿  投稿日:2012/11/04(Sun) 10:30 [関連記事]

マーチャン
>
> 　ところで「ノルディクウオーキング」というのは、私も一度見たことがある程度で
> 　よく知りません。
> 　
> 　教えていただけますでしょうか。

簡単に言うと両手に杖を持ってのウォーキングです。本来は山道のウォーキングですが平地でやっています。舗装道路はかえって歩きににくいいです。だらだら散歩より運動になるようです。杖を購入すると同好の集まりを教えてくれることもあります。
下記ＵＲＬを参考に見てください。
　　　http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8E%E3%83%AB%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0

千葉の小猿

[No.38] Re: 運動の組み合わせ 投稿者：男爵  投稿日:2012/11/04(Sun) 11:34 [関連記事]

千葉の小猿さん、 マーチャン

> > 　ところで「ノルディクウオーキング」というのは、私も一度見たことがある程度で
> > 　よく知りません。

> 簡単に言うと両手に杖を持ってのウォーキングです。本来は山道のウォーキングですが平地でやっています。舗装道路はかえって歩きににくいいです。
> 　　　http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8E%E3%83%AB%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0

こういう格好の人を見かけたことがあります。
何も知らない私は
両手に杖をつかなけれ歩けない人だと思って見ていました。
（先の尖ったストックでは舗装道路よりは山道向きでしょうね）

雪国で育った私は
近くの小山のスキー場に行くにも
（リフトがないから）山の上まで自分で上って
そして滑り降りる
　　滑ったらまた自分で上にあがる。これがけっこうな運動になる。
というのがスキーでした。

スキー場から疲れて家に帰ってくるのも
自分のスキーと足で。

だから
家の玄関に入ると手足も冷えて
なかなかスキー靴の紐を解くのがたいへんでした。

子供の頃にさんざんスキーで歩くのも滑るのもしたから
もう卒業したと思って
社会人になってからは、スキーをしたことがありません。

両手にストックをもって歩いている人は
そういうわけでしたか。

勉強になりました。

[No.47] Re: 運動の組み合わせ 投稿者：あや  投稿日:2012/11/05(Mon) 19:06 [関連記事]

千葉の小猿さん、

>畑、自転車、散歩、ノルディクウォーキング、です。

日常的にやられているなんてすばらしいですね。

ノルディクウォーキングっていうのは、２キロくらいの錘を
両手に持って歩いても同じような効果がありますかね。
杖ではちょっとと思っています？

ＢＭＩ２２−２１ということですが、
せんだって計ったら、２０．４と出ました。やせとと普通の境目に線が
ありました。

基礎代謝レベル　燃えやすい
脚点　　　　　　良
と出ました、足が強いのですかね。

体内年齢は　実年齢より　２５歳若く出ました。
何十人も計った中で最高だったでしょうか。

[No.50] Re: 運動の組み合わせ 投稿者：男爵  投稿日:2012/11/05(Mon) 19:29 [関連記事]

あやさん

> 体内年齢は　実年齢より　２５歳若く出ました。
> 何十人も計った中で最高だったでしょうか。

おみごと！
体がよく動きます。

[No.53] Re: 運動の組み合わせ 投稿者：あや  投稿日:2012/11/05(Mon) 21:26 [関連記事]

> > 体内年齢は　実年齢より　２５歳若く出ました。
> > 何十人も計った中で最高だったでしょうか。
>
> おみごと！
> 体がよく動きます。

ありがとうございます。