体操嫌い、スポーツ苦手の私は
マラソンもジョギングもしません。
この年になってから急に走るのは危険ということを、あちこちから聞きます。
実際、高齢者の過激なジョギングは危険みたいです。(若い時から走り続けた人は別でしょうが)
山梨オフ(身延山)だったか、えーさんから腕振り体操を教えていただきました。
これはいいです。今も続けています。
無理しないで続けられるのがいいようです。
あと、元気なあやさんにあやかって
私も階段をなるべく歩いて上るようにしています。
かつての職場の部屋が四階にありました。
ほとんどエレベータを使わないで、毎日階段を足で歩きましたが
下まで降りてから忘れ物に気がつき、また歩いて上る時はガックリしました。
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