皆さん、こんにちは。
認知症の予防は、青年時から心がけねばならないとも言われ出しました。
先ずは体力維持が第一でしょうが、私は、運動、栄養、思考訓練のバランスが大切だと思っています。
脳の活性化には、手足の指先動作とか口の動作が効果的で、認知症の改善訓練でも取り入れられているようです。
効果ある予防薬は未だ開発中であり、認知症対策は試行錯誤の段階のようです。
私は、今年から「歌謡サロン」と言う文化教室に入会しました。
声を出すことは口腔の筋肉強化になり、誤嚥性肺炎の予防と右脳の活性を促します。
体力維持では、毎日「水泳クラブ」に通っています。
栄養面は、外食を減らして、家庭料理を主としています。
そして、昔ながらの納豆と牛乳・ヨーグルトの宅配を利用しています。
＊＊＊彦市＊＊＊
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