皆さん今日は、83歳の「案山子」と申します。よろしく願います。

このお部屋で「健康方法」の文字を拝見しましたので、私が永らく
続けております『片足立ち』骨塩定量増加法、尤もこの方法は夙に
雑誌、TV等で照会されておりますが、ご承知の方もどうぞお付き合
い下さい。

　1. 直立の姿勢で立ちます。
　2. 右足(左足からでもOK)を上げて
　　　左足一本足の姿勢になります。
　3. 1.2.3.4.5.......10秒・・・立てますね
　4. 次は同じく左足を上げて右足一本
　　になります、1〜10秒・・・・・
　5. 慣れると、1〜〜〜50秒位は楽です。
　6. これを一日三回行います

　骨粗鬆症で第一腰椎圧迫骨折の憂き目をみましたが、その後
「骨塩定量」が80%までに増量しています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(案山子)

「案山子」さん、はじめまして。

パソコンの前でやってみました。
直立の姿勢、片足立ち。もう片方はももを９０度に
上げればいいのでしょうか。
片足２分ずつやって終わりにしました。
これからも、３日坊主にならないようにやってみます。
いいことを教わりました。ありがとう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　あや（神奈川）

>
> 　1. 直立の姿勢で立ちます。
> 　2. 右足(左足からでもOK)を上げて
> 　　　左足一本足の姿勢になります。
> 　3. 1.2.3.4.5.......10秒・・・立てますね
> 　4. 次は同じく左足を上げて右足一本
> 　　になります、1〜10秒・・・・・
> 　5. 慣れると、1〜〜〜50秒位は楽です。
> 　6. これを一日三回行います
>
> 　骨粗鬆症で第一腰椎圧迫骨折の憂き目をみましたが、その後
> 「骨塩定量」が80%までに増量しています。
> 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

>
　 あやさん、お早うございます。

　片足を腿まで上げるに拘る必要なしです。要するに
身体の力、つまり重心を片足にかければいいわけです。
それと時間、10秒より20秒〜それ以上長くできればな
お結構です。片足を地面から適当に離して行うこと。

　相当以前の医事雑誌、確か「毎日ライフ」だったと
思いますが、整形外科のその道の大家が『力積値』と
いう方程式で計算して説明していました。

　73歳位の老女に勧めてやらせたが、途中で止めてし
まった。更に継続させて骨塩定量増加が確認された。

　以上の次第です。　　　(案山子)

　あやさん　
みなさん　こんばんは

あやさん　は目をつむってでしょうか
私は目を明けて片足１分を両方やっておわりました
せめてこれを当分続けたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　えー　

> えーさん今晩は、

　全ての調子が悪く、投稿遅れて申し訳ありません。
私は目を開けて一点を見つめて行っています。安定感
があります。　(案山子)　

えーさん　

> あやさん　は目をつむってでしょうか
> 私は目を明けて片足１分を両方やっておわりました
> せめてこれを当分続けたいと思います。
>
>

目をつむって、手を横に伸ばしてというあれのこと。
目をつむると書いてなかったので、開けたまま。
いくらでも立っていられるので２分で止めたのです。

目をつむるとですね。右足は１分くらい平気。
左はなんとなく何分でもできるのかな。ってとこ
です。手を下に下げてればもっとできますよね。

この間、昨年スポーツ大会のとき、１０くらいの
測定したの、その場で飛ぶ以外は、全部若いって。
検査した人が驚いていました。へへへへ。 　　　　　　　　　　　　　

> 　
あやさん、今晩は、

　可能な限り続けた方が宜しいでしょう。
力と時間の積が結果を表わす訳ですから。
でも、無理はご法度です。(案山子)　　

案山子さん、今晩は、

やり方を教えていただきありがとうございます。

>
> 　可能な限り続けた方が宜しいでしょう。
> 力と時間の積が結果を表わす訳ですから。
> でも、無理はご法度です。

継続は力なりですね。
はい、無理はいたしません。
　　　　　　　　　　　　　　　　あや　　

　あやさん　

すごい　すごい
私は目をつぶると全然ダメです
あやさん　　その調子なら１２０歳まで大丈夫ですよ
もう一度生まれ変ったつもりで何かやらないと
退屈しますよ

世の中にはえらい人がいるものですねー


　　　　　　　　　　　　　えー　　　　　　　　

えーさん　

１２０歳まで大丈夫なんて言われると
うれしいですが、なんかガタがきてい
る感じです。パタッといってしまいそう。

おかげさまで退屈はしていません。パソ
コン教室、体操、ボランティア、俳句、
自分史、落語の会、お茶の会、グループ
ホームの介助、散歩の会、などなど、
あとは遊び、家にいることがないのです。
今の健康に感謝しています。

>
> すごい　すごい
> 私は目をつぶると全然ダメです
> あやさん　　その調子なら１２０歳まで大丈夫ですよ
> もう一度生まれ変ったつもりで何かやらないと
> 退屈しますよ
>
> 世の中にはえらい人がいるものですねー
>
>
> 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

> えーさん。あやさん、

　人それぞれですが、無理をせずに程ほどに行って
続けるとが大切。

　これを発案した先生が、75歳の「骨粗鬆症」で骨折
した老女が、途中で度々中止したのを、諌めてやらせ、
骨塩定量を増やした実話があります。　(案山子)

　

あやさん　
案山子さん

頑張ってみます

　　　　　　　　　　えー

案山子さん　はじめまして。

私は昨年の健診で「骨密度」は基準外で骨粗鬆症と診断されショックでした。
ウォーキングを励行し、日光にも当たり、小魚や牛乳等カルシュウムを
取るように心がけていたつもりでしたが、今年の健診も横ばいで悪くは
なっていませんでしたが…。

『片足立ち』骨塩定量増加法、やってみたいと思います。
有難うございました。

　　　　　　季寿

>
> 季寿さん、お早うございます。早速の応答有難うございます。
　
　小魚等カルシュームを撮ることは勿論大切です。さらにビタミンD
　を摂取してカルシュームの体内への吸収を良くする、加えて「片足立　ち」運動を実施すればまずまずの「骨塩定量」増加が期待できます。

　　私達のように常日頃パソコンに取り組んでいる人々は、兎角に運動　不足に陥りやすいので、時折椅子から立ち上がって、椅子の背もたれ　に手を添えてでもやれば、できます。

　　私の場合は、早起きが日課で四時には薬草茶を煎じます。朝はその　時間帯に、昼食後、就寝前と一日三回、毎回両足五十秒間ずつ行いま　す。でも、回数に拘ることはありません、要するにいいと決断して始　めたら三日坊主にならないよう、行うことが大切。
　　　　　　　　　　　ではまた〜　　　(案山子)

こんにちは
　骨にも良いとは知りませんでした。
　私はウェストを締めるため、膝を高く上げています。
　（体とももが９０度になるところまで）
　なお、目をつむって片足で６０秒立てるか否かで、
　心身の疲労の判定にも使えると言われます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　白兎山人

> 　白兎山人さんお早うございます。

　先ごろのお話ですが、あのNTVの「思いっきりテレビ」で出演した
　女医博士もこの「片足立ち」を奨励していました。

　　内心"わが意を得たり"の感ありでした。ではまた〜(案山子)
　　　　　　　　　　　　

案山子さん

いいこと聞きました
私は骨密度計ったことないですが多分大丈夫と
勝手に思っていますが
また白兎山人さん　素晴らしいです
ちょっとやってみたけどすぐダウンです

挑戦してみます
ありがとうございます
　　　　　　　　　　　　　　　　　　えー

> 　えーさんお早うございます。

　　いいと思ったらやる、実行する。やり始めたら三日坊主には
　ならない、と常日頃念じながら、とうとう八十三歳になりま
　した。でもこうしてパソコンやってます。よろしく〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(案山子)

案山子さん

８３歳ですか？
お父さんです
素晴らしいですね
負けないように頑張ります

　　　　　　　　　　えー

> えーさん、お早うございます。
　ご返事が遅れやすいのをご勘弁願います。

　お父さんよりも、お爺さんの方がピッタリですよ。
古語に「人生老い易く学なり難し」の言葉がありま
すが、まさに83歳は　"束の間の戯れ"のように到来
しました。　　　　(案山子)

案山子さん

まさにそうでしょうね
８３でも１００でも人生あっという間に
くるもんでしょう
お元気の証拠だと思います。
お芽出度う御座います

　　　　　　　　　　　　　　えー

案山子さん
こんにちは

今日で３日目です
なんとか３日坊主にはならずにすみそうです
片足　目を開けて１分間が当面の目標です
ひくーい目標ですが　　継続は力とか

　　　　　　　　　　　　えー