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Ｅメール	（必須　非公開を推奨） 公開   非公開
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メッセージ  手動改行 強制改行 図表モード > 　私が週一度通っているシニア向けの「トレーニング・クラブ？」は、 > > 　音楽教室チェーンがやっているのですが > > 　身体と、アタマの両方の活性化を考えた一時間のプログラムです。 > > 　・まずは、１０分位、いくらかハードに身体を動かす、 > > 　・その次は、集中力・記憶力の活性化。 > 　　リズムを覚えて再現したりするゲームのようなプログラム > > 　・続いて、いわゆるストレッチ体操 > > 　・その後は、呼吸法、発声、発語のトレーニング > > 　・さらに簡単なダンスのステップみたいなこともやります。 > > 　次々とプログラムが変わっていきますから、幕の内弁当をいただくように > > 　変化があって、退屈することもなく、結構楽しめます。 > > 　男女共学。先生はキャピキャピのギャルです。 > >
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