ダイエットのための
食べ物のカロリーを載せた本が出回っています。
これを見ながら、食べすぎないようにしましょう。
しかし、世の中にはグリセミック指数というものがあるようです。
たとえば
グリセミック指数
フランスパン ９０〜９９
パン(精白小麦粉、食パン) ７０〜７９
パン(全粒小麦粉) ６０〜６９
となって、フランスパンは太りやすい。
精白小麦粉のパンより、全粒小麦粉のパンのほうが太りにくい。
となるわけです。
白米より玄米のほうが太りにくいし、ビタミンなどの栄養も多い。
(しかし、玄米は消化に悪い)
蕎麦も食べても、効率が悪くて、白米やうどんより太りにくいと言われています。
といっても体質もあるので、自分にとって食べてもそう太らないものを探しながら
食べていくのがよいのでしょう。
膝とか腰の痛みのある人は、手術や薬という方法はあるが
できるだけダイエットして、標準体重に近づけ
そして
自分で毎日体操をして筋力をつけることが望ましいと言われています。
しかし、これも自分の体と相談で、あまり無理しない方がいいみたいです。
やりすぎると骨や筋肉を痛めて、かえってよくないみたいです。
ダイエットに気をつかいすぎて、甘いものも肉も不足すると
脳が弱くなって、老化が進んだり、うつ状態になるそうです。
食べたいものをほどほどに食べる。 人生の達人のシニアの極意。
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