みなさん　こんにちは

先日、医療ジャーナリスト・松井宏夫氏の講演を聞きました。

「健康で生きるためのポイントとアンチエージング」

アンチエージング　…　効加齢
寿命を延ばすことが目的ではなく、できる限り健康な体と精神を維持しようということ。

加齢の正体として
�@からだが錆びるフリーラジカル説　
�A細胞分裂が減少するテロメア説　
�Bタンパク質の変化によるクロスリンキング説　
�C老廃物がたまる説　
�D免疫力低下説　
�E遺伝子修復エラー説　
�Fホルモン低下説、等々。

具体的な実践術として
�@食事　特に旬の野菜に注目する
�A運動　ニコニコペース運動（３０分程度のウォーキング）＋ 週に一度のハードな運動をする
　　　　ダンベル体操も加える　→　筋肉をつける
�B充分な睡眠
　　　１日７〜８時間、シンデレラ睡眠を…(１２時までに）
　　　太陽の陽を浴びて起床する　→　身体をリセットする
�C水分を充分に補給する
　　　１日２Ｌをミネラルウォーターで摂取する
�D禁煙しよう！！
　　　百害あって一利なし、分煙の害も…
　　　ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）約５００万人の患者がいる
�E紫外線から肌を守る
　　　ＵＶＡ，ＵＶＢ　　ＵＶＢはガンを引き起こす
　　　ＵＶカットのクリームや化粧品、メガネ、帽子etcを使用する
�Fその他（鼻呼吸、笑い、音楽療法、涙etc)

特に具体的な実践術はわかり易く、勉強になりました。

　　　　季寿

最近からだの具合が悪い時に医者から「加齢です」といわれるとがっくり来ます。加齢によるものだから仕方ないのだという意味ですが、いよいよ私も老人の仲間に入ってきたと思うと....

> �@食事　特に旬の野菜に注目する

　　旬の野菜をたくさん食べろということですか。そりゃそうだ。

> �A運動　ニコニコペース運動（３０分程度のウォーキング）＋ 週に一度のハードな運動をする

毎日30分程度の水泳をしていますからその点は合格ですが、週に一度のハードな運動というのは何をしますかねえ。

> �B充分な睡眠

摂りたいのは山々ですが12時に寝ても4時か5時に目が覚めてしまいサイド眠るのは難しい。これも「加齢です」

> �C水分を充分に補給する
　　１日２Ｌをミネラルウォーターで摂取する

２Lの水分は摂るけどそれをミネラルウオーターでというとちょっと難しいですねえ。水割りも含めていいかな？

> �D禁煙しよう！！

しています。

> �E紫外線から肌を守る

ゴルフなんかの時にマメに日焼け止めを塗ればいいのについつい面倒くさがって省略するのがいかんですね。

> �Fその他（鼻呼吸、笑い、音楽療法、涙etc)

泣いたりわめいたり、要するに物事に勘当したり興奮したりするのが出来なくなりました。いつもしらけているのも良くないのかな。

SHIGさん

補足します

>> �@食事　特に旬の野菜に注目する
>
>　　旬の野菜をたくさん食べろということですか。そりゃそうだ。
　　
　　　ほうれん草を例にとって、ビタミンＣの含有量が
　　　30年前は、100グラム中/150ミリグラム、現在は　65ミリグラムと
　　　半分以下で、他の野菜も同じだそうです。
　　　
　　　生野菜より、温野菜で摂取するほうがよいとの事
　　　(ゆでる事により灰汁抜きができる)

>> �A運動　ニコニコペース運動（３０分程度のウォーキング）＋ 週に一度のハードな運動をする
>
>毎日30分程度の水泳をしていますからその点は合格ですが、週に一度のハードな運動というのは何をしますかねえ。
　　　
　　　ハードな運動とは、全身を動かす運動(例えば、テニスとかゴルフとか一般に言うスポーツですね)
ダンベル体操も加える　→　筋肉をつける
>
>> �B充分な睡眠
>
>摂りたいのは山々ですが12時に寝ても4時か5時に目が覚めてしまいサイド眠るのは難しい。これも「加齢です」

　　　すっきり目覚めるには７時間３０分が理想だそうです
　　　(眠りの周期は、レム〜ノンレム〜…と１時間半の周期だから)
　　　>
>> �C水分を充分に補給する
>　　１日２Ｌをミネラルウォーターで摂取する
>
>２Lの水分は摂るけどそれをミネラルウオーターでというとちょっと難しいですねえ。水割りも含めていいかな？

　　　アルコール・コーヒー等は問題外で、腎臓の悪い人は医師の指示に従うように

>
>> �D禁煙しよう！！
>
>しています。
>
>> �E紫外線から肌を守る
>
>ゴルフなんかの時にマメに日焼け止めを塗ればいいのについつい面倒くさがって省略するのがいかんですね。

　　　男性・女性を問わず、日焼け止めクリームをできるだけ厚く塗るようにしなさいということでした
>
>> �Fその他（鼻呼吸、笑い、音楽療法、涙etc)
>
>泣いたりわめいたり、要するに物事に勘当したり興奮したりするのが出来なくなりました。いつもしらけているのも良くないのかな。

　　　これは個人差がありますね(私も同じです)

　　　　季寿

　　
> 　　　生野菜より、温野菜で摂取するほうがよいとの事
> 　　　(ゆでる事により灰汁抜きができる)

ゆでると嵩が減ってたくさん食べられる。
でもほうれん草は尿酸値の方が心配ですから....

> 　　　ハードな運動とは、全身を動かす運動(例えば、テニスとかゴルフとか一般に言うスポーツですね)

ゴルフワンラウンドくらいなら問題ないですけどね。

> 　　　すっきり目覚めるには７時間３０分が理想だそうです

理想どおり行きません。

季寿さん
SHIGさん
こんばんは

加齢とは　いやな言葉ですね
でも仕方ないです
死ぬまで元気でいたいものですが

アンチエージング　参考になります
老化は食べることから起きるという説が最近あります

食べないと老化しない　病気にならない
死なない　　というものです

でもやはりおいしいものは食べたいのが人情ですよね
おいしいものを食べて死にましょう

　　　　　　　　　　　　　　えー

えーさん

>食べないと老化しない　病気にならない
>死なない　　というものです

アンチエージングの基本概念は

寿命を延ばすことが目的ではなく、寿命を向かえるまでの間、
できる限り健康な体と精神を維持しようと言うもので、
　
　・病気にならない
　・歳をとらない
　・死なない

>でもやはりおいしいものは食べたいのが人情ですよね
>おいしいものを食べて死にましょう

将に、そのとおりです。
人間の三つの欲は「性欲、食欲、睡眠欲」ですが、そのひとつでも
無くなったら楽しみもありませんからね。

　　　　季寿

季寿さん

こんにちは

> 人間の三つの欲は「性欲、食欲、睡眠欲」ですが、そのひとつでも
> 無くなったら楽しみもありませんからね。


「不食」を書いた　山田　鷹夫さんはこの３っつの欲についての
研究をしています
この３っつがなくなったらどうなるか


まずはじめに食べないということで　「不食」を書きました
この本の中で彼は３年間　ほとんど食べずに生きれたと言っています。

つぎに寝ない　ということで
「断眠」　という本を書きました。

そしていま　セックスについて書いています
これは特に努力をしなくてもしないでおくことは出来そうですが
彼は真剣に考え込んでいました
どんな本が出てくるか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　えー



　

季寿さん　えーさん

> 人間の三つの欲は「性欲、食欲、睡眠欲」ですが、そのひとつでも
> 無くなったら楽しみもありませんからね。
　
私の場合其の三つとも無くなりました。
唯、明日のスクリーンを見る為にだけ生きてます。
之、死を忘れるのに有効ですよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　変蝠林(1917-)　　　　　　

変蝠林(1917-)

>> 人間の三つの欲は「性欲、食欲、睡眠欲」ですが、そのひとつでも
>> 無くなったら楽しみもありませんからね。
>　
>私の場合其の三つとも無くなりました。

全てを達観されたという事でしょうね。

>唯、明日のスクリーンを見る為にだけ生きてます。
>之、死を忘れるのに有効ですよ。

これが変蝠林さんの元気な秘訣なのでしょうかね。
私も数年後にはこのような心境になれるように、
あやかりたいですね。

　　　　季寿

変蝠林(1917-)さん、こんにちは。

》私の場合其の三つとも無くなりました。

私もご同様です。胃の手術この方、食欲が無いのに
無理に食べています。なんとか昔の体力を取り戻そうと
思って・・・
そして夜は、睡眠薬のお世話になっています。

けんすけ　横浜　大倉山

-- CMN --

けんすけさん、こんにちは

毎週お世話になってます。ありがとう。

返信のつもりではなく、けんすけさんの
書き込みがうれしく、それに返信です。

昔の体力を取り戻そうとしているなら、
無理に食べているというのはよしません
か。
私は無理に食べてるとは思いませんよ。
無理に食べてる。無理になんて思いなが
らでは、栄養にも、力にもならないわ。

食欲、睡眠欲、性欲、と書いてみたら
みんな「Ｓ」からはじまるのですね。
変なことに感心しました。

私はその中の１つがなくなりました。
今さらではなく、ずっと昔にです。

どこの部屋でもいいから書き込んで
くださいね。

パソコンには耳は必要ないですもの。

　　　　　　　　　　　　あや

>
> 》私の場合其の三つとも無くなりました。
>
> 私もご同様です。胃の手術この方、食欲が無いのに
> 無理に食べています。なんとか昔の体力を取り戻そうと
> 思って・・・
> そして夜は、睡眠薬のお世話になっています。
>
> けんすけ　横浜　大倉山
>
> -- CMN --

あやさん、こんにちは。レスありがと。

入院中に食事を残していたら、「お食事が進まないようですから
点滴をします」って、点滴をされたので、それから無理にでも
食べるようになってしまった。
胃が小さくなっているから回数を分けて食べなければいけない
のだけど面倒でね。

このところ、ウオーキング７千歩を続けているけど、まだちょっと
こたえるね。

話し変わるけど、娘が携帯を買ってくれたので、毎日練習に
孫とメールの交換をしている。パソコンと違って、文字の入力が
面倒だね。

メル友がいない。宝の持ち腐れ。

けんすけ　横浜　大倉山

-- CMN --

けんすけさん


> 胃が小さくなっているから回数を分けて食べなければいけない
> のだけど面倒でね。

面倒がらずに、楽しんで！

>
> このところ、ウオーキング７千歩を続けているけど、まだちょっと
> こたえるね。

無理しない！　無理しない１

>
> 話し変わるけど、娘が携帯を買ってくれたので、毎日練習に
> 孫とメールの交換をしている。パソコンと違って、文字の入力が
> 面倒だね。
>
> メル友がいない。宝の持ち腐れ。

携帯の話、この間聞きましたね。もう少しやれば面倒で
なくなるわ。ごはん食べるのも面倒。携帯も面倒にしな
いで。

メル友いるではないの。かわいいお孫さんが。

ここや、神奈川分室にはもっとメル友がいますよ。
出てきて。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　あや

> >
> 季寿さん　こんばんは。
>
> ＳＨＩＧさん、えーさん、変蝠林林さん、けんすけさん、あやさん
> こんばんは。
>
> 心臓手術後で、目下も静養・リハビリ中 くんと弱っている私です。
> 最初の季寿さんのコメントじっくり読ませていただき、勉強に
> なりました。
> 歳は相応？にとるのが自然なもの、無駄な抵抗や意気込みはしたく
> ないのが私の思いです。
> それと、遺伝子と交通事故等不慮の死を除けば、遺伝子で大方は
> 決まってると思います。
>
> ６０，７０台で亡くなる人と、９０過ぎて元気 １００歳を超えて
> の人とはそもそも はっきり分かれると思います。
> 死に損ない、体が傷みっぱなしの私は８０までが限度と覚悟して
> います。
> その死によう（生きざま、死にざまって言葉嫌いなんです）が
> 静かに苦しまず迎えられようと、苦しもうと、死にたくない喚き
> 叫び 無様に終ろうとも良しと思っています。
>
> ところで、食欲は抜群です。ひょっとすると恐らく死の寸前まで衰えないかも、、、
> 睡眠欲もしっかりあります。眠れない時は睡眠剤や安定剤を飲んで
> でも寝たいです。
> さて、性欲ですが あります。
> 若い女性と後腐れなく過せれば、、かみさんに内緒内緒　あほらし
> って言われて済ませてもらえるかも。
> 接するか接しないかは別として、死ぬまで色気を失わないのが普通
> じゃないかと思ったんですが、達観　悟った？お方の発言でわたし
> 助平なんだろうかと考えされられました。
>
> 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オアシス

オアシスさん　こんばんは

ご無沙汰しています。


>> 心臓手術後で、目下も静養・リハビリ中 くんと弱っている私です。
>> 最初の季寿さんのコメントじっくり読ませていただき、勉強に
>> なりました。

ありがとうございます。
私もあの講座を受講して、判りやすい説明で参考になりました。

>> それと、遺伝子と交通事故等不慮の死を除けば、遺伝子で大方は
>> 決まってると思います。

遺伝子といえば、私の母は９３歳になりますが、持病も無く、大病
を患ったということもありません。
痴呆はかなり進行してますが、身の回りの事は全て自分ですること
ができます。

お陰様で、私も持病も無く、病気をした経験もありません。
母の遺伝子を受け継いでいるのでしょうか？

>> 死に損ない、体が傷みっぱなしの私は８０までが限度と覚悟して
>> います。
>> その死によう（生きざま、死にざまって言葉嫌いなんです）が
>> 静かに苦しまず迎えられようと、苦しもうと、死にたくない喚き
>> 叫び 無様に終ろうとも良しと思っています。

寿命は神から与えられたもの、死を迎えるその時まで悔いの無い
人生を全うしたいですね。

　　　　季寿