パワーアップ快眠法　ということをやっている　志田　美保子さん　の話を聞きました。
なかなかの美人です
まだ小さいお子さんがいて自分は快眠とはいかないそうです
子供にはやはり勝てませんね

その彼女から聞いた●快眠度チェック　というのをご紹介しましょう

まずやってみてください

あてはまるこたえがないときは一番近いこたえを選んでください。


Ql寝つきは？
　A　ほどほど　　Bあっという間に眠りに落ちる　C　2時間以上か　　　かる

Q2　朝までぐっすり？
　A　ぐっすり　　B　目が覚めることがあるがすぐに眠りに戻れる　C　いっも途中で月が覚める

Q3　起きたい時間より早く起きることはある？
　A　ない　　　B　少し早く起きることがある　　C　かなり早く起　　　きてしまうことがある

Q4　目覚めの気分は？
　A　すっきり　B　まあまあ　　C　悪い

Q5　睡眠時間は？
　A　足りている　B　少し足りない　C　とても足りない

Q6　自分の睡眠に満足している？
　A　満足している　B　少し不満　C　かなり不満

Q7　日中は？
　A　充実している　B　まあまあ　C　やる気がなくだるい

08　日中の眠気は？
　A　ない　B　少しある　C　かなりある


Ａ　　　個
Ｂ　　　個
Ｃ　　　個

というように数えてください
結果は３日後くらいに出します

えー

　みなさん　　チェックのほうよろしいでしょうか？

Ａ　　３点
Ｂ　　２点
Ｃ　　１点

で計算をしてください
得点によって次のようになります

　２４点　　　　　快眠　　　　　すごい！問題なし
　２３点〜１６点　適眠　　　　　ふつうはこのくらいでしょう
　１５点〜　９点　弱眠　　　　　続くようなら改善が必要です
　　８点〜　　　　貧眠　　　　　大丈夫？場合によっては医師に　　　　　　　　　　　　　　　　相談しましょう

如何でしたか
ちなみに志田　美保子先生は適眠の下のほうであまり眠れないようです
赤ちゃんのせいですね

それからよく眠れるためには体の下のほうに血液が降りていて
頭にあまり血がないほうがよいそうです
そのためには体をリラックスさせておくといいです
同じ人でも血液が下にあると重くて持ち上がらないので
わかります
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　えー

１８点でした。
最近血圧が高い目に推移、
医者から　睡眠は足りていますか？と言われました。
パソコンで夜更かししないようにしなくちゃ（＾０＾）

腕降り　と　寝禅　続けています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　白兎山人

白兎山人さん

どうもありがとうございます。

> １８点でした。
ちょっと心配ですね
私は２３点でしたよ
ノーテンキなもんで


　> 腕降り　と　寝禅　続けています。
>

それはそれは
いいことです
続けることが大事ですね
名鉄グループの最長老　神野　三男氏はこれですごく御元気
です
９０歳を超えておられると思いますが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　えー

えーさん　 白兎山人さん　　こんにちは

> 　> 腕降り　と　寝禅　続けています。

> それはそれは
> いいことです
> 続けることが大事ですね

身延のオフ以来ですね。
えーさんの紹介した健康法

えーさん

Ｑ３・４がＡに近いＢ、あとはＡです。
満点とはいかないけどいいですかね。

歳をとったら早く起きる、目ざといなど
何にもなしです。
　　　　　　　　　　　　　あや　　
　　　　　　　　　　　　　　

>
> 　２４点　　　　　快眠　　　　　すごい！問題なし
> 　２３点〜１６点　適眠　　　　　ふつうはこのくらいでしょう
> 　１５点〜　９点　弱眠　　　　　続くようなら改善が必要です
> 　　８点〜　　　　貧眠　　　　　大丈夫？場合によっては医師
>

あやさん　

さすがですね
眠ることっていろいろな要素の集まりですね
体も精神も正常でないと安眠は出来ないようです

姉歯建築士　問題では不眠になっている人たちが
そうとう多そうですね

人事ながらお見舞い申し上げます。
被害者側も加害者側もどちらも大変だ

　　　　　　　　　　　　　　　　えー

えーさん

>
> さすがですね
> 眠ることっていろいろな要素の集まりですね
> 体も精神も正常でないと安眠は出来ないようです

体も精神も正常化どうかはわかりませんが、寝ぼすけ
は確かです。

１昨日は介助で泊まりましたが、２０時にベッドに入っ
た人に、２１時・２２時・４時・６時に起こされ、朦朧
で帰ってきたのに、今朝は６時に起きなければならず、
２晩、眠りが浅いような気がするけど、眠くないです。
思考力は落ちてるかな？　というところ。

>
> 姉歯建築士　問題では不眠になっている人たちが
> そうとう多そうですね
>
> 人事ながらお見舞い申し上げます。
> 被害者側も加害者側もどちらも大変だ
>

そうですね。お気の毒です。眠れないのは辛い。

ところで、えーさんは何点だったのですかー。
どこかに書いてあるのかしら。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　あや

　あやさん　
こんにちは

私のことも書かないといけませんね
私はなんと２３点でした
その場では２４点満点の人がいたので私は注目を
されませんでしたが

結構いい線いってますよ
一度寝たら朝まで目が覚めませんし

日中は３０分に一度トイレに行くのに夜中は
全然行きません
寝る前にコーヒーを飲んだり水を飲んだりするのにです


寝起きもとてもさわやかで早いです

昔はなかなか寝床から離れられなかったように
思うのですが
そして二日酔いも多かったです
会社へ行ってからも
酒臭いね
顔が赤いよ
とよく言われたのですが４５歳くらいくら
毎晩のお付合いが仕事になったのです
それからは毎晩１２時まで飲んでも朝はシャッキリです
職業病でしょうか？

　　　　　　　　　　　　　　　　えー

えーさん、こんばんは

> 私はなんと２３点でした
> その場では２４点満点の人がいたので私は注目を
> されませんでしたが

まあ、すばらしいこと。お手本みたいですね。

>
> 結構いい線いってますよ
> 一度寝たら朝まで目が覚めませんし

私も自慢ではないけど、若いときから目が覚める
ことほとんどなしです。

>
> 昔はなかなか寝床から離れられなかったように
> 思うのですが

同様です。布団から出るのつらかった。

> そして二日酔いも多かったです
> 会社へ行ってからも 酒臭いね 顔が赤いよ
> とよく言われたのですが４５歳くらいくら
> 毎晩のお付合いが仕事になったのです
> それからは毎晩１２時まで飲んでも朝はシャッキリです
> 職業病でしょうか？

私もです。20歳代からですよ。男顔負けに仕事してたの
かな。資材・購買・管理なんていう仕事柄、業者との付
き合いが多くて。二日酔しては会社の休養室にお世話に
なりました。
部下の女性たちが、二日酔とは思わず、昼の食事など差
し入れにきたり、様子を伺ったりしてましたっけ。片目
で見て寝たふりの私でした。
おかげさまで懐かしい思い出がよみがえってきました。

殿方と違い、私は職業病にはならなかったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あや

あやさんもやりますねー

私も一度だけ失敗したことがあります

それはあのオイルショックのときのことで
あまりの注文に倉庫の担当者が出荷しきれず
毎晩１２時過ぎまでやっていました
私は事務方ですが同じく毎日１２時過ぎまで会社です
そしてあるとき出荷がピークになって午前２時ころまで
出荷の手伝いをしてそれからホテルで寝たのですが
寝るときに冷酒をあおって寝たのです。


朝起きたらなんと９時でもう遅刻です
あわてて起きて鏡を見たらお岩さんみたいに顔が
真っ赤に腫れ上がってとても会社へ行けません

上司に電話して昼まで休みにしてもらいことなきを
えました。
今そんなことを思い出しちゃいました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　えー

えーさん、おはようございます。

> Ａ　　３点
> Ｂ　　２点
> Ｃ　　１点
>
> で計算をしてください
> 得点によって次のようになります
>
> 　２４点　　　　　快眠　　　　　すごい！問題なし
> 　２３点〜１６点　適眠　　　　　ふつうはこのくらいでしょう
> 　１５点〜　９点　弱眠　　　　　続くようなら改善が必要です
> 　　８点〜　　　　貧眠　　　　　大丈夫？場合によっては医師に　　　　　　　　　　　　　　　　相談しましょう

　計算してみました。そしたら19点・・・

　よく眠れないのは加齢とともにトイレの頻度が多くなっている
からでしょうか？

まや　〜所沢〜

　まやさん

１９点なら大合格ですよ
安心してお休みください

今は布団や枕や照明やいろいろと睡眠グッズを
売っていますね
私は２０年くらい前に怪しげな敷き布団を１５万
くらいで買いました
いまだに使っていますが
これ結構気に入ってますよ

もっともその会社は１０年位前に倒産しましたが
あまり怪しげなものは買わないことですね

　　　　　　　　　　　　　　　えー

えーさん

> 私は２０年くらい前に怪しげな敷き布団を１５万
> くらいで買いました
> いまだに使っていますが
> これ結構気に入ってますよ

　あれ・・・・
　私の所でも健在、でも今なら買わないね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　変蝠林(1917-)

変蝠林(1917-)さん
もですか？

私は得意先の専務に強引に勧められて
半分以上は向こうの儲けだったようですね

どうしてあんな高いものを買ったのか
私も今なら買わないです

でもまやさんにも言いましたがもっと高い布団を
買うかもしれないです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　えー

えーさん、コメントありがとうございます。

> １９点なら大合格ですよ
> 安心してお休みください
>
> 今は布団や枕や照明やいろいろと睡眠グッズを
> 売っていますね
> 私は２０年くらい前に怪しげな敷き布団を１５万
> くらいで買いました
> いまだに使っていますが
> これ結構気に入ってますよ

　15万円の敷布団を20年も気に入って使っていると
いうことは元をとっていますね。私は気に入らない
畳ベッドに気に入らない敷布団を敷いてン十年。掛
けるのも電気毛布と数枚の毛布・・・これもン十年。
　最近になって敷布団を買い換えようと思っている
のですが・・・15万円の敷布団は考えないです(^_^)

まや　〜所沢〜

　まやさん

敷き布団を考えておいでならお勧めのものがありますが
もっと高いです
たしか１９万円だったと思います。
枕もあります
一度ここを覗いてみてください

頑固もののおやじですがいいものだと思っています。
私は銭がないのと１５万円のを捨てるに捨てられない
ということで今のところ買う予定はありませんが

呼吸大学　　http://kokyudaigaku.org/

私はここに入学しました
来年早々に行ってこようと思っています
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　えー

えーさん
>
> 敷き布団を考えておいでならお勧めのものがありますが
> もっと高いです
> たしか１９万円だったと思います。
> 枕もあります
> 一度ここを覗いてみてください

　いいものでしょうねぇ・・・
　でも、私の財政状態では？　それに、あと何年使えるか？

> 呼吸大学　　http://kokyudaigaku.org/
>
　面白そうというより有意義そうですね。
　
> 私はここに入学しました
> 来年早々に行ってこようと思っています

　いろいろと教えてください。

まや　〜所沢〜

　まやさん

言い忘れました
電気毛布はやめられたほうがいいと思います。
電磁波が怖いし体にもよくないのではと
私は思っています。
私も１年くらい使いましたがあれはどこへ
行ったのでしょうね

　　　　　　　　　　　　　　　えー

えーさん

> 電気毛布はやめられたほうがいいと思います。
> 電磁波が怖いし体にもよくないのではと
> 私は思っています。

　電気毛布はいけませんか・・・う〜ん、どうしましょう？
　やめる方向で考えます。

まや　〜所沢〜

まやさん

私は羽毛布団を使っています
安物ですがこれで結構暖かいです
布団の上に毛布をおいてます

　　　　　　　　　　　　　えー

まやさん、おはようございます。

> 　計算してみました。そしたら19点・・・

　適眠だからいいですね。

> 　よく眠れないのは加齢とともにトイレの頻度が多くなっている
> からでしょうか？

　でも、トイレは私は長生きの秘訣だと思います。理由は

　１　寝たままだと血圧が下がり続け、脳梗塞の危険が高くなる

　２　じっと寝たままだと、ちょうど、エコノミー症候群のように
　　血流が遅くなり、足などに血栓が出来やすくなり、これまた脳や　　肺で血栓が引っかかりやすくなる。

　３　トイレへ行くのは腎臓が元気な証拠。

　　こうポジティヴに考えれば、気持ちも落ち着き、トイレ後、早く　安眠に入れる。如何ですか？（＾＾）v

　ザックスさん

なるほど夜中にトイレに起きることも悪くないのですね
何事も前向きに捉えることはいいことです

ありがとうございます。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　えー

えーさん

いつも興味のある話題の提供を有難うございます

私は２０点でした

>　２３点〜１６点　適眠　　　　　ふつうはこのくらいでしょう

ということですね

寝つきは早く、夜中に目覚める事はありませんし、
朝起きたときは、頭すっきりという感じですね
7〜8時間は寝ています

これからの冬の季節、雪の降るような寒い日は、
外出もままならず、テレビを見たり、パソコンをしたりと
何となく一日が終わってしまうというような日が、
多くなりますね

　　　　季寿

季寿さん

今年は雪が早いですね
だいぶ積もってますか
先月の２２日に越前へ蟹を食べにいきました
今ならもう行けませんね

　　　　　　　　　　　　　　　えー

えーさん

>今年は雪が早いですね
>だいぶ積もってますか

お蔭様でこちらは同じ福井県内でも、
屋根が薄っすら白くなっている程度です

福井市では５０センチ、山間部では１メートルを越えていますね

>先月の２２日に越前へ蟹を食べにいきました

私も、当地の民宿でカニを食べてきましたが、若狭湾内では
獲れないそうで、三国の方から取り寄せているそうです

鍋料理・ゆで姿蟹・焼蟹・蟹すき・刺身(エビ・ハマチ)等

仲間が民宿を経営しており、料金も格安の値段でした

　　　　季寿

季寿さん

私は河野村の民宿でした
蟹のさしみ付きで一泊２５０００円と
結構な値段でした
今度その民宿をご紹介ください

来年ですけど

　　　　　　　　　　　　　　　　　えー