最上悠：こうすればうつから抜け出せる
精神科医がうつから抜け出す具体的なノウハウを説明している。
もしかしたら著者もうつ的な状態におちいって
体験的にのりこえたのかもしれない。
少なくとも、うつ状態の苦しさは知っていると思われる。
世の中を黒か白かの二分法で見る人はうつになりやすい。
より中はグレーの場合が多い。
かくあるべしという理想や観念にとらわれていると、うつになりやすい。
思い込みの人はうつになりやすい。
客観的にものごとを見ることができたら、うつになりにくい。
素直な気持ちを見つめよう。
自分のなかの悪い感情も認めてあげよう。
自分の心の中の不道徳な思いがあってもその存在は認めて、行為に結びつかなければいい。
（某女流作家が子どもの時、怒った相手に心の中でコロシテヤルと思った）
|