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メッセージ  手動改行 強制改行 図表モード > 最上悠：こうすればうつから抜け出せる > > 精神科医がうつから抜け出す具体的なノウハウを説明している。 > > もしかしたら著者もうつ的な状態におちいって > 体験的にのりこえたのかもしれない。 > 少なくとも、うつ状態の苦しさは知っていると思われる。 > > 世の中を黒か白かの二分法で見る人はうつになりやすい。 > より中はグレーの場合が多い。 > > かくあるべしという理想や観念にとらわれていると、うつになりやすい。 > > 思い込みの人はうつになりやすい。 > > 客観的にものごとを見ることができたら、うつになりにくい。 > > 素直な気持ちを見つめよう。 > 自分のなかの悪い感情も認めてあげよう。 > 　自分の心の中の不道徳な思いがあってもその存在は認めて、行為に結びつかなければいい。 > 　　（某女流作家が子どもの時、怒った相手に心の中でコロシテヤルと思った）
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