運動不足、私の対策
寒さに向かっての健康維持、そのための運動対策は？
寒くなると運動不足になりがち、体を動かしたいものですね！
みなさまは、どんなふうに体を動かしていらっしゃいますか。
家事、買い物などで普段はそこそこにという方。
トレーニングジム・ アスレチッククラブなどへ通っていらっしゃる方。
お散歩（ウォーキング）・ジョギングなどという方。
どうぞあなたの対策をご披露ください。
|
|
|
[No.156]
Re: 冬の散歩
投稿者：男爵
投稿日:2012/12/31(Mon) 18:43
[関連記事] |
画像サイズ: 799×467 (20kB)> > 冬場は、朝いつまでも暗いので「早朝散歩」は難しくなります。
>
> 私のところは
> 雪が降って歩道は（雪に占領され）見当たらず
> 車道を歩く人ばかり。
これは
青森県の某駅の前の写真ですが
こんなところを歩くと
歩きにくいし、降る雪で前も後ろもよく見えないのに
車が走ってくるので危険です。
こういう雪国に住む人たちは
冬にどうやって運動をしているのでしょう。
それは雪かきや屋根の雪おろしだよ
と答えるかもしれませんが
雪国の人たちからの書き込みがほしかったのです。
|
[No.155]
Re: 冬の散歩
投稿者：男爵
投稿日:2012/12/30(Sun) 10:56
[関連記事] |
マーチャン
> > 夏は、５時半頃起きて、４０分ほど市内や
> > 「リバーサイドウオーク」などを散歩をしていたのですが
> > （お散歩とはいえ「競歩」くらいのスピードです）
> > １１月になると、この時間帯はまだ暗いです。
>
> 冬場は、朝いつまでも暗いので「早朝散歩」は難しくなります。
私のところは
雪が降って歩道は（雪に占領され）見当たらず
車道を歩く人ばかり。
しかも
凍って危険な道路ですから
転倒注意で帽子は必需品です。
屋根のそばを歩くときは、雪が落ちてくる心配も。
> 日差しが感じられる昼間ならいいのですが。
> しかし、昼間はさすが忙しくて散歩をしているヒマはないです。
> せいぜい買い物などで出かけるときに遠回りまして少し歩くくらいです。
> したがって少し運動不足になります。
家の中でものを片づけたり
探し物をしたりして
なるべく動くようにしています。
えーさん体操がよろしいようで。
|
[No.154]
Re: 冬の散歩
投稿者：マーチャン
投稿日:2012/12/30(Sun) 08:28
[関連記事] |
おはようございます。
> 夏は、５時半頃起きて、４０分ほど市内や
> 「リバーサイドウオーク」などを散歩をしていたのですが
> （お散歩とはいえ「競歩」くらいのスピードです）
> １１月になると、この時間帯はまだ暗いです。
冬場は、朝いつまでも暗いので「早朝散歩」は難しくなります。
日差しが感じられる昼間ならいいのですが。
しかし、昼間はさすが忙しくて散歩をしているヒマはないです。
せいぜい買い物などで出かけるときに遠回りまして少し歩くくらいです。
したがって少し運動不足になります。
|
[No.153]
Re: 階段を見れば
投稿者：あや
投稿日:2012/12/18(Tue) 17:52
[関連記事] |
マーチャン 男爵さん 夏子さん みなさん
>
> > わたしも、どちらかと言えば階段派です。
> > ストレッチ体操の教室に通っていますからアシの方は大丈夫ですが。
> >
> > しかし、急な下りの階段では手摺に捕まりつつ降ります。
>
> そうですね。
> 下りは危険みたいです。
>
階段派は足が丈夫になるでしょうね。いいことです。
下りはおっしゃる通り危ないですから用心に越したことはありません。
私は後ろから人が落ちてきて、一緒に下まで落ちて救急車に乗せられたことが
ありますが、少し血が出ただけで終わりました。
真ん中を降りていたからですね。手すりのそばを降りたほうがいいでしょう。
すぐ手すりにつかまれると思うのです。
それと１人で一番上から５、６段落ちました。体がひっくり返ったのですが
下まで落ちなかったせいか、身を立て直すことができました。
階段って恐いですよね。
|
[No.152]
Re: 階段を見れば
投稿者：男爵
投稿日:2012/12/18(Tue) 07:56
[関連記事] |
マーチャン 夏子さん あやさん みなさん
> わたしも、どちらかと言えば階段派です。
> ストレッチ体操の教室に通っていますからアシの方は大丈夫ですが。
>
> しかし、急な下りの階段では手摺に捕まりつつ降ります。
そうですね。
下りは危険みたいです。
思い出したら
啄木記念館のそばの
代用教員時代の啄木の下宿していた家が保存されてありますが
あの家の階段などは急なので
とても下りるのは危険な感じです。
しかも手すりもなく、当時は危険きわまりなかったのでしょう。
|
[No.151]
Re: 階段を見れば
投稿者：
投稿日:2012/12/18(Tue) 07:38
[関連記事] |
男爵さん 夏子さん あやさん みなさん
> 階段を見れば
> あやさんを思い出して
> なるべく歩くようにしています。
わたしも、どちらかと言えば階段派です。
ストレッチ体操の教室に通っていますからアシの方は大丈夫ですが。
しかし、急な下りの階段では手摺に捕まりつつ降ります。
年寄り臭いって？ だって文字通り「年寄り」ですから。
かっこ良さを狙っても転落して救急車を呼んでもらうようになったら最低です。
|
[No.150]
Re: 階段を見れば
投稿者：あや
投稿日:2012/12/17(Mon) 17:57
[関連記事] |
男爵さん、夏子さん
>>階段を見れば
>>あやさんを思い出して
>>なるべく歩くようにしています。
>>同行二人 弘法大師のように
>>あやさん同行のイメージで。
思い出してくださってありがとうございます。
でも、同行でなく、私がぶら下がったりしたら大変？ 気をつけてくださいね。
> > わが町の福祉センターの階段に、文は正確ではないけど、
> > 「階段は無料で使える健康マシーン」
> > という標語が階段の腹？に貼ってあり、階段を上れば、嫌でも目に入る仕掛けに
> > なっています。いつも、なるほどなぁ、と納得しながら上っています。
>
いい言葉が書かれていますね。
どうぞそのマシーンを散歩がてらに利用なさってください。
いつも目に入れていれば元気が出ます。
> 某大学の研究棟は６階建て
> エレベータの前に張り紙がしてあります。
> 「あなたの健康のために歩きましょう」
>
こちらにもいい言葉が書かれているのですね。
私も階段を上るときは探しながら行きましょう。
> 私も４階くらいまでは歩きます。
> ６階だとしばしためらってから歩き、途中で休んでから６階にいたる。
>
> 下りは歩いた方が早いし、健康にも節電にもよい。
> もっとも、上りより下りのほうが体に悪影響を与える人もいるということですが。
そうなんですね。下りのほうが危険度が大きいようです。近くの代議士が亡くなった
ことがあります。
少し前のこと、いつも使っている駅なのですが、エレベーターがどこにあるか
わかりません。ちょっと疲れたと思いながら、そばにいた女性にエレベータの
場所を聞いたのです。教えてくれましたが、最後に、
「○○党に投票をよろしくお願いいたします」でした。
|
[No.149]
Re: 階段を見れば
投稿者：男爵
投稿日:2012/12/17(Mon) 15:43
[関連記事] |
夏子さん
> わが町の福祉センターの階段に、文は正確ではないけど、
>
> 「階段は無料で使える健康マシーン」
>
> という標語が階段の腹？に貼ってあり、階段を上れば、嫌でも目に入る仕掛けに
> なっています。いつも、なるほどなぁ、と納得しながら上っています。
某大学の研究棟は６階建て
エレベータの前に張り紙がしてあります。
「あなたの健康のために歩きましょう」
１〜２階を上がるためにエレベータを利用するのは
健康のためにも節電のためにも
適切ではない。
(上記の張り紙は節電効果をねらってのものらしい)
私も４階くらいまでは歩きます。
６階だとしばしためらってから歩き、途中で休んでから６階にいたる。
下りは歩いた方が早いし、健康にも節電にもよい。
もっとも、上りより下りのほうが体に悪影響を与える人もいるということですが。
> 自宅の階段だって、無料の健康マシーンです。活用しさえすればね(^^;
何も目的がないのに上がったり下ったりするのは意欲がわかないみたいですね。
うまく自分を説得する説明がほしいところです。
ところで階段は高齢者に案外危険で
急いで下りたりすると転んだりします。
私の知っている方は、連れあいを亡くされ
都会の息子さんの家に移り住んだところ
慣れない階段で転げ落ちてしまい、引っ越して数ヶ月後に亡くなったそうです。
合掌
|
[No.148]
Re: 階段を見れば
投稿者：夏子
投稿日:2012/12/17(Mon) 07:48
[関連記事] |
男爵さん
> 階段を見れば
> あやさんを思い出して
> なるべく歩くようにしています。
わが町の福祉センターの階段に、文は正確ではないけど、
「階段は無料で使える健康マシーン」
という標語が階段の腹？に貼ってあり、階段を上れば、嫌でも目に入る仕掛けに
なっています。いつも、なるほどなぁ、と納得しながら上っています。
自宅の階段だって、無料の健康マシーンです。活用しさえすればね(^^;
|
[No.147]
階段を見れば
投稿者：男爵
投稿日:2012/12/16(Sun) 17:59
[関連記事] |
階段を見れば
あやさんを思い出して
なるべく歩くようにしています。
同行二人 弘法大師のように
あうやさん同行のイメージで。
いつも歩く
某建物の階段は
一種の屋外の非常階段のようなものなので
冬期間は使用禁止となっていました。
足元など凍りついたりして危険なのです。
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |