運動不足、私の対策
寒さに向かっての健康維持、そのための運動対策は？
寒くなると運動不足になりがち、体を動かしたいものですね！
みなさまは、どんなふうに体を動かしていらっしゃいますか。
家事、買い物などで普段はそこそこにという方。
トレーニングジム・ アスレチッククラブなどへ通っていらっしゃる方。
お散歩（ウォーキング）・ジョギングなどという方。
どうぞあなたの対策をご披露ください。
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[No.31]
Re: 実は運動嫌いで
投稿者：男爵
投稿日:2012/11/04(Sun) 06:06
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画像サイズ: 748×300 (41kB)あやさん、瀬里恵さん、みなさん、
> 私も運動嫌いというか、小、中学校の時は、なんとか理屈をつけて、
> 体操の時間休んでいることが多かったです。
> それで成績は、実技３ とか２でした。
>
> 歩くのだけは負けませんでしたね。おかしなものです。
あやさんと最初にお会いしたのが
たぶん
谷中の散歩オフで
あやさんの和服で颯爽と歩く姿が印象的でした。
散歩オフの終わりはザックスさんのお世話で、鴎外ゆかりのホテルで昼食でした。
> でも歳なりに、家にいても動くところを動かすのがいいと思うのです。
> 出るだけの力でいいので、両腕を動くほうへ振ったり、曲げたり、上にあげたり、
> 足も同様、動かすといいようです。
えーさんの腕振り体操ですね。
私も毎朝しています。
写真は本文には関係ないのですが
東京駅八重洲南口前の福島県のアンテナショップでの買い物です。
私の記憶では
これを買ってから
バーミヤンでの大江戸会のオフにかけつけ
紫雲さんやぴあのさんたちに食べてもらったと思います。
なにしろ
東京でのミニオフではみなさんにお世話になりますから。
タンマさんも同席でした。 タンマさんとはたまにしか会えませんが、会っているとオフなどでスムーズに会話でできます。
ふだんでのおつきあいも大切ということでした。
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[No.30]
エレベータを使わない
投稿者：あや
投稿日:2012/11/03(Sat) 20:43
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私はエスカレーターや、エレベータを使わず階段を上ることにしている。
といったって、今は歳なので、たまには使うことはあるが！
そんなことで昔、書いた文章を探して見た。２０年も前のこと。
１つめは
６階に住んでいるので、降りるとき、上がるときはエレベータを使わずに
歩くようにしている。駆け下りることは簡単だが、一気に駆け上るのは４階までだ。
そのうちゆうゆうと６階まで駆け上がれるようになるだろうか。
なんて書かれてあった。
今では、１２７段の階段をときどき歩くが、降りるのはなんとも感じないし、
上がるのは一気に上がれるが、駆け上ることはどこまでできるかやったことがない。
そんなことは必要ないと思っている。
これで少しは運動不足が解消になるかと考えているが？ どんなものだろうか。
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[No.29]
Re: 実は運動嫌いで
投稿者：あや
投稿日:2012/11/03(Sat) 20:17
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男爵さん、瀬里恵さん、みなさん、
私も運動嫌いというか、小、中学校の時は、なんとか理屈をつけて、
体操の時間休んでいることが多かったです。
それで成績は、実技３ とか２でした。
歩くのだけは負けませんでしたね。おかしなものです。
> > 特別に
> > 室内でバランスをとる運動とか何かなさっていませんか。
>
> もうその段階は通り過ぎていて、ただただお迎えのくるのを静かに
> 待っているだけ…という状態。
>
> よく言えば悟り…悪く言えば自暴自棄…(爆笑)
>
そういう状態で、健康ならいうことはないように思いますよ！。
でも歳なりに、家にいても動くところを動かすのがいいと思うのです。
テレビをただ見ていないで、
椅子に座っているときは背もたれに寄りかからず、両足を床から２、３センチ
あげていることがあります。
電車でも、バスでもそうです。何によかったか、昔、昔のことで忘れました。
出るだけの力でいいので、両腕を動くほうへ振ったり、曲げたり、上にあげたり、
足も同様、動かすといいようです。
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[No.28]
Re: 明日は散歩
投稿者：あや
投稿日:2012/11/03(Sat) 19:57
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男爵さん、
> 道路には信号もあるし
> 後から乱暴自転車が走ってくるしで
> そう早くは歩けません。
そうかも知れませんね。
私が速すぎるのかな。
「２０分くらいかかるかしら」
という女性がいましたが、私は１５分くらいです。
> 喫茶室には
> 明日続きを書きましょう。
楽しみにしています。よろしく！
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[No.27]
Re: 明日は散歩
投稿者：男爵
投稿日:2012/11/03(Sat) 19:38
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あやさん
道路には信号もあるし
後から乱暴自転車が走ってくるしで
そう早くは歩けません。
> よかったですね。市内には家から歩いて！ どのくらいのスピードで！
> １時間で７キロ？、６キロ？
喫茶室には
明日続きを書きましょう。
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[No.26]
Re: 明日は散歩
投稿者：あや
投稿日:2012/11/03(Sat) 18:51
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> 昨日は
> これを書いてから市内に出かけました。
>
> 天気はあまりよくなかったが
> 新しく開店したデパートの中に入ったり
> 音楽会に行ってみました。
>
> よい体験でした。
> 行ってよかった。
> 体だけでなく心もスッキリ。
よかったですね。市内には家から歩いて！ どのくらいのスピードで！
１時間で７キロ？、６キロ？
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[No.25]
Re: ウオークだけは
投稿者：
投稿日:2012/11/03(Sat) 18:48
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毎日、１万歩を目指しているなんて、しかも朝の早い時間に！
私など白河夜船です。それにそのための散歩に出ることは
かなわない毎日です。
歩数計はつけていますが、
５１５９歩 ８７３１歩 ６１７０歩 ８７０４歩 ３６２７歩
９９３７歩 ６７３２歩 ８２３０歩
くらいがこの８日間の記録です
> > 自慢できるのは、ほぼ毎日腹筋を８０回〜１００回
> > 実行中です。（２年余）
すごいわ！ どんなことやってんですか―。教えて！
> > 思わぬボーナスとして、体型が変化、ウエストに括れが
> > 復活、９号サイズがピタリと様になります。
>
すごいわねー。うらやましい！
私は昔からあまり変わらない体型、でもウエストと胸、お尻の差は
２５センチくらいかな。お腹はなぜだかでっぱらないのよ。
これってどうかしら？
>
> 桐子さんが、９号のドレスをお召になったところを拝見したいです。
桐子さんがどのようなスタイルの方かわかりませーん。でも私も拝見したいです。
それによって私も頑張りたいです。
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[No.24]
Re: 運動の組み合わせ
投稿者：マーチャン
投稿日:2012/11/03(Sat) 14:50
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千葉の小猿さん
> 散歩、ノルディクウオーキングは一回に7000歩程度にしています。
> 雨の降らない日の80%程度は何かやっています。
> これでＢＭＩが22-21に保たれています。勤めていたころに比べ体重が１０kg程度減少しました。
凄いです。
先日、全国オフでお会いした時に、スマートになられたなーーーと
思いました。
ところで「ノルディクウオーキング」というのは、私も一度見たことがある程度で
よく知りません。
教えていただけますでしょうか。
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[No.23]
Re: 実は運動嫌いで
投稿者：瀬里恵
投稿日:2012/11/03(Sat) 12:00
[関連記事] URL：http://homepage2.nifty.com/Avenue-Serie/ |
★★ 男爵さん、皆さん、今日は… ★★ > > しかしこの十年近く、外を歩いても転倒した事はありません。 > 転んだことがないのは > なにか秘訣があるのでしょうか。 とくに秘訣と言うものないです。ただ転ばないようにと必要以上に 臆病になっているだけです。 > 特別に > 室内でバランスをとる運動とか何かなさっていませんか。 もうその段階は通り過ぎていて、ただただお迎えのくるのを静かに 待っているだけ…という状態。 よく言えば悟り…悪く言えば自暴自棄…(爆笑) 瀬里恵
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[No.22]
運動の組み合わせ
投稿者：千葉の小猿
投稿日:2012/11/03(Sat) 11:43
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私は飽きっぽいのでいろいろな運動を組み合わせています。
畑、自転車、散歩、ノルディクウォーキング、です。
畑は畝幅90cm、長さ7mくらいのを１４畝借りています。年に３回くらい畝全長にわたりスコップで２段掘り起こし、いただいた落葉や刈り取った雑草を20cm位入れて埋め戻し備中鍬で耕しています。１畝1.5時間程度ですがけっこうな運動量になっているようです。
自転車は３段変速のママチャリですが近くのサイクリングロードを使い１回２０km程度です。買い物も相等の距離でも自転車を使い後輪のタイヤが2.5年位で消耗する乗りかたです。
散歩、ノルディクウオーキングは一回に7000歩程度にしています。
雨の降らない日の80%程度は何かやっています。
これでＢＭＩが22-21に保たれています。勤めていたころに比べ体重が１０kg程度減少しました。
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