運動不足、私の対策
寒さに向かっての健康維持、そのための運動対策は？
寒くなると運動不足になりがち、体を動かしたいものですね！
みなさまは、どんなふうに体を動かしていらっしゃいますか。
家事、買い物などで普段はそこそこにという方。
トレーニングジム・ アスレチッククラブなどへ通っていらっしゃる方。
お散歩（ウォーキング）・ジョギングなどという方。
どうぞあなたの対策をご披露ください。
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[No.10]
Re: 実は運動嫌いで
投稿者：男爵
投稿日:2012/11/01(Thu) 17:21
[関連記事] |
> ★★ 男爵さん、皆さん、今日は… ★★
瀬里恵さん ようこそ！
> ボクの場合、倅が「歩け、歩け」と万歩計まで買ってくれましたが
> 最近は言わなくなりました。転ぶと危ないと思ったのでしょうか。
> しかしこの十年近く、外を歩いても転倒した事はありません。
転んだことがないのは
なにか秘訣があるのでしょうか。
> > もともと運動嫌いの私は、（一年中）もっぱら歩くだけ………
> > なるべく階段を歩いてエスカレーターには乗らないように……
>
> ボクも運動嫌いで、スポーツはやるのも見るのも関心ありません。
> 何も運動しなくて体にまずいかナ…と始めたのが居合道…。
> でも足萎えになった今、居合腰が出来なくなりやめています。
> > ……椅子に座ったままの体操とか、畳の上でできる体操という…
> 一日数分の「貧乏ゆすり」が散歩より数段の効果があるとか…(爆笑)
> 若いころはみっともないからとせっかく止めたのにねぇ(大爆笑)
特別に
室内でバランスをとる運動とか何かなさっていませんか。
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[No.9]
Re: 実は運動嫌いで
投稿者：瀬里恵
投稿日:2012/11/01(Thu) 16:08
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★★ 男爵さん、皆さん、今日は… ★★ 瀬里恵 > ……高齢者はなるべく外に出ないでと回りから言われるかも…… ボクの場合、倅が「歩け、歩け」と万歩計まで買ってくれましたが 最近は言わなくなりました。転ぶと危ないと思ったのでしょうか。 しかしこの十年近く、外を歩いても転倒した事はありません。 > もともと運動嫌いの私は、（一年中）もっぱら歩くだけ……… > なるべく階段を歩いてエスカレーターには乗らないように…… ボクも運動嫌いで、スポーツはやるのも見るのも関心ありません。 関心あるのは相撲・柔道・剣道くらいで野球などボールを追いかけ 回して何が面白いンじゃ。まるで犬なみだナ…てな塩梅です(笑) 何も運動しなくて体にまずいかナ…と始めたのが居合道…。 でも足萎えになった今、居合腰が出来なくなりやめています。 > ……椅子に座ったままの体操とか、畳の上でできる体操という… 一日数分の「貧乏ゆすり」が散歩より数段の効果があるとか…(爆笑) 若いころはみっともないからとせっかく止めたのにねぇ(大爆笑) 完
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[No.8]
削除感謝
投稿者：桐子
投稿日:2012/11/01(Thu) 14:26
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マーチャンの一万歩に吸い寄せられてレスポンスと
意気込んだのですが、同じ内容を２回ＵＰしてしまいました。
もしかしたら、この「削除感謝」も２回ＵＰになっているかも
しれませんね。
削除の方法を思い出せなくて、即実行が叶わず、昼ごはん食べて
から・・・と。
食い気優先です。(^^*))))))))))
さてっとＰＣ開きましたら、何方かが削除してくださいました。
ありがとうございました。
この画面は不慣れでコワイです。
これも２回ＵＰされていたら、どうしましょう。
〜・〜・〜
桐子
〜・〜・〜
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[No.6]
Re: ウオークだけは
投稿者：
投稿日:2012/11/01(Thu) 11:25
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> できれば、毎日、１万歩は歩きたいと思っていますが
> 天候や、仕事の関係で、できない日もあります。
「毎日、１万歩」！
わぁぁ、凄いですね！
私は毎日３０分、速足歩きです。
（これで何歩くらいかしら？）
坂の上り下り、１５０段の階段を休まず登りきるという
ことを“心がけて”いますが、はてさて・・・。
自慢できるのは、ほぼ毎日腹筋を８０回〜１００回
実行中です。（２年余）
背筋・腹筋を鍛えておくようにと、主治医に勧められ、
その気になりました。
思わぬボーナスとして、体型が変化、ウエストに括れが
復活、９号サイズがピタリと様になります。
うふふふふ。
自慢しちゃいました。(((*^o^*)♪
〜・〜・〜
桐子
〜・〜・〜
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[No.4]
散歩のことで
投稿者：男爵
投稿日:2012/11/01(Thu) 09:29
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散歩で思い出したのですが
海外旅行をしたときなど
特に陽気がいいと
ホテルの周りを一回りすることがあります。
ドイツの町のホテルで
一緒に行った人には、朝の散歩計画を話しておいて
朝食のとき行った所など話をしたことがありました。
なにしろ
いろいろ発見があるものですから。
あるとき
某国のホテルで
いつものように朝の1時間散歩を決行したのですが
一緒に泊まった人たちには散歩に行くことを話していなかったので
気がついたら（私が）いなくなっていると
大騒ぎしたそうです。
フロントのお兄さんには声はかけておいたので
ホテルのほうでは慌てていなかったようですが。
もちろん
海外の散歩では
道がわからなくなったら悲惨ですから
ある程度、帰り道を見当つけておく必要があります。
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[No.3]
Re: ウオークだけは
投稿者：男爵
投稿日:2012/11/01(Thu) 09:19
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マーチャン
> できれば、毎日、１万歩は歩きたいと思っていますが
> 天候や、仕事の関係で、できない日もあります。
毎日、１万歩を歩ける人は幸せです。
> 夏は早朝、５時半ごろから排気ガスの少ない川沿いの道を歩きます。
> 冬は朝食後温かい時間帯にかえる予定です。
近くに散歩に適した道があるといいですね。
> 歩いていると、気持ちがいいだけでなく、
> 新しいことなどを思いついたり、考えがまとまったりします。
考えるには歩くのが適しています。
車の運転をしたり、テレビを見ているとき、考えをまとめることは困難です。
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[No.2]
ウオークだけは
投稿者：マーチャン
投稿日:2012/11/01(Thu) 07:51
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できれば、毎日、１万歩は歩きたいと思っていますが
天候や、仕事の関係で、できない日もあります。
夏は早朝、５時半ごろから排気ガスの少ない川沿いの道を歩きます。
冬は朝食後温かい時間帯にかえる予定です。
歩いていると、気持ちがいいだけでなく、
新しいことなどを思いついたり、考えがまとまったりします。
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[No.1]
実は運動嫌いで
投稿者：男爵
投稿日:2012/10/31(Wed) 10:41
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みなさん こんにちは
これから冬に向かいます。
なかなか運動はしずらくなります。
北国では、凍った雪道で転倒することは寝たきりにつながることもあります。
若い人はスキー、スケートを楽しんでも、高齢者はなるべく外に出ないでと回りから言われるかもしれません。
そういうわけで家の中にいることが多くなりそうな
これからの時期に、どうやって運動不足をカバーしたらいいでしょうか。
もともと運動嫌いの私は、（一年中）もっぱら歩くだけのなのですが
メロウ倶楽部に加入してから
いつも階段をさっそうと歩くあやさんに影響されて
なるべく階段を歩いてエスカレーターには乗らないようにしています。
また
いつかのオフラインのとき
えーさんから、腕振り体操を教わりました。
この体操は毎朝起きたとき少しします。
冬の運動不足対策と書きましたが
この際ですから年間を通じてしている運動とかスポーツなども
書いてください。
本を読むと、椅子に座ったままの体操とか、畳の上でできる体操というのもあります。
そういうものも紹介したいと考えていますが。
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