運動不足、私の対策
寒さに向かっての健康維持、そのための運動対策は？
寒くなると運動不足になりがち、体を動かしたいものですね！
みなさまは、どんなふうに体を動かしていらっしゃいますか。
家事、買い物などで普段はそこそこにという方。
トレーニングジム・ アスレチッククラブなどへ通っていらっしゃる方。
お散歩（ウォーキング）・ジョギングなどという方。
どうぞあなたの対策をご披露ください。
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[No.126]
ペットボトルで体操
投稿者：男爵
投稿日:2012/12/01(Sat) 16:57
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今日から１２月
下の方の記事で紹介しましたが
ペットボトルで体操ができます。
たとえば
右手にもったペットボトルを
背中のうしろで左手にもちかえる。
これは簡単にできましたが
左手にもったペットボトルを
背中のうしろで右手にもちかえるのが
なかなかできません。
それでも数分間苦労して、なんとかできました。
翌朝、腕が痛いのに気がつきました。
ふだん使わなかった筋肉がつかれたらしい。
こんどは
カレンダーの巻いたものが目についたので
これを使って
背中のうしろで
右手から左手へ
左手から右手へ
移動したら簡単にできた。
つまり
ペットボトルより筒状のカレンダーのほうが長いから
あつかいやすかった。
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[No.125]
Re: 雪道の散歩は危険が伴う
投稿者：あや
投稿日:2012/11/28(Wed) 20:23
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ＢＵＰさん、男爵さん、こんばんは。
> > 炬燵に入ってたら、家内に怒られたので、杖をついて外出しました。
> > 近所の本屋さんで立ち読み、イオンの中を巡り、宝くじ屋さんでジャンボを買い、カメラのキタムラに寄り、帰宅、約五千歩でした。
>
> こわい奥様ですね。 (^^)
夫にも言いたいところですが、我慢しています。
おとなしく散歩にでも出てくれればいいのですが、ソファに座り、韓ドラ、
ゴルフ、囲碁などなど録画していたものを見ているだけです。
まぁ、昼からバス、地下鉄に乗って店まで行って様子を見て夜帰ってくる
のが運動ですかね。
> こちらは雪なので、外出はひかえます。
> 雪道を歩くには、それなりの靴や衣裳が必要です。
雪なのですね。想像もできません。銀杏が黄葉して散って、散って
すばらしい光景を見せてくれています。
私の昨日は、朝７時に近所の家に行き、１０分ほどで戻り、８時４０分
再度行き、帰りに自治会館へ寄って、出来上がってきた広報紙を
丁目別に分けて帰り、１２時ころから「ふれあい研修会」へ出席。
帰ってきたのは１７時ころでした。歩数は８４００歩。
今日は、午前自治会館でちょっとパソコンの打ち込み、午後１時から
広報紙の発送、何か所か配って歩いて、歩数は５０００歩
２６日は９５００歩でした。
歩くだけをしているわけではないのですが、毎日よく歩数計が動きます。
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[No.124]
雪道の散歩は危険が伴う
投稿者：男爵
投稿日:2012/11/28(Wed) 05:10
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画像サイズ: 510×341 (38kB)ＢＵＰさん コンバンハ
> 炬燵に入ってたら、家内に怒られたので、杖をついて外出しました。
> 近所の本屋さんで立ち読み、イオンの中を巡り、宝くじ屋さんでジャンボを買い、カメラのキタムラに寄り、帰宅、約五千歩でした。
こわい奥様ですね。 (^^)
こちらは雪なので、外出はひかえます。
雪道を歩くには、それなりの靴や衣裳が必要です。
カメラのキタムラは全国区
四国は香川県の琴平町で
屋根のある橋を見ていたら
土地の人から声をかけられました。
どこから来たかと言われ
私が答えると
私の町のキタムラに親戚の男性が転勤していった
という話をしてくれました。
> 途中で、自分の影を撮ったら、足が長く撮れたので、BLOGに載せました。
あしながおじさん
あるいは
影を売った男の話
を思い出します。
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[No.122]
Re: 冬の散歩
投稿者：BUP
投稿日:2012/11/27(Tue) 19:53
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画像サイズ: 640×480 (96kB)皆様 コンバンハ
寒いので引き籠り中です。
炬燵に入ってたら、家内に怒られたので、杖をついて外出しました。
近所の本屋さんで立ち読み、イオンの中を巡り、宝くじ屋さんでジャンボを買い、カメラのキタムラに寄り、帰宅、約五千歩でした。
途中で、自分の影を撮ったら、足が長く撮れたので、BLOGに載せました。
本日のパソコン遊びは終了です。
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[No.121]
Re: えーさんの腕振り体操
投稿者：BUP
投稿日:2012/11/25(Sun) 17:25
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男爵さん コンバンハ
やっと、今日も暮れました。
> 私も毎朝 窓を開けて掃除機をかけています。
ご苦労様です。
> ゴミ出しも私の仕事。
ゴミ出しは、当然、男子の仕事であります。
そろそろ晩酌開始の時刻であります。
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[No.120]
Re: えーさんの腕振り体操
投稿者：男爵
投稿日:2012/11/25(Sun) 15:07
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BUPさん コンニチハ
> > 我が家は狭く運動にはなりません(*^_^*)
> と、言うことですがぁ〜・・、お掃除するときは結構広い！。
> 当家の家事分担、家の内外の掃除（風呂掃除を含む）は小生の任務でアリマス。
> 毎日は出来ませんので、週２回、月曜日と木曜日にやってます。
> 毎日掃除するほど汚れませんので。
私も毎朝 窓を開けて掃除機をかけています。
ゴミ出しも私の仕事。
火曜と金曜は燃えるゴミ
今週木曜は資源ゴミ(ビン、カン)
おかげで曜日の感覚は身につきます。
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[No.119]
Re: えーさんの腕振り体操
投稿者：BUP
投稿日:2012/11/25(Sun) 12:39
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皆様 コンニチハ 例によりヒマツブシ
> 我が家は狭く運動にはなりません(*^_^*)
と、言うことですがぁ〜・・、お掃除するときは結構広い！。
当家の家事分担、家の内外の掃除（風呂掃除を含む）は小生の任務でアリマス。
毎日は出来ませんので、週２回、月曜日と木曜日にやってます。
毎日掃除するほど汚れませんので。
家中の窓を開け広げて、はたき掛けの後、掃除機、雑巾がけ。
結構良い運動になりますよ。
食事・洗濯は家内の担当です（俺は洗濯機のスイッチ操作がわからない）。
何かの都合で、食事担当になった場合は、近所のお弁当屋さん、小僧寿しなどで。
徒歩５分以内で、なんでも揃ってしまうんですよ。
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[No.118]
Re: えーさんの腕振り体操
投稿者：あや
投稿日:2012/11/24(Sat) 22:00
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> えーさんの腕振り体操をしています。
> 両手を前後に振る体操です。
これはいいのですよね。心臓にも、肩こりにも。
毎日ではないけどやります。
> なるべく
> 家でものをかたずけたり
> 運んだりする仕事して
> 歩き回るようにしています。
>
> 入浴中に眼の体操をしています。
それなりにやっていらっしゃるのですね。
我が家は狭く運動にはなりません(*^_^*)
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[No.117]
Re: 部屋の中では裸足で
投稿者：あや
投稿日:2012/11/24(Sat) 21:40
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瀬里恵さん
> イタリアン・グハウンドというスマートな犬がいますが、
> 寒さに弱く冬は着物を着せないとダメらしいですヨ。
> またチャイニーズ・クレーズテッド・ドッグという犬種に
> は体毛がなく裸で これも着物が必要ですネ。
犬、猫、金魚など生きているものは死ぬということもあって飼えませんでした。
そんなことでこのようなことも知りませんで、ワンちゃんに失礼でした。
> 人間の犬に対する認識が変わったのか、犬が人間的に変わっ
> たのか でしょうネ。動物虐待禁止法なども出来て餌を遣ら
> なかったり、酷く叩いたりすると処罰されるようになりまし
> たからネ。
少し離れたところに、捨てられた犬、猫などが寄せられている
大きな施設ができました。
たくさんの犬、猫が楽しく過ごしています。いつかしっかりと
見てきたいです。
>
> > かわいい写真ですね。ワンピースを買われたとは女の子さ
> > んですね。なお親バカになってしまうでしょ(^_-)-☆
>
> アハハ… まさにその通り……
>
かわいい、かわいいです。
勉強させていただいて感謝です。
横道にそれました。終わりにします。
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[No.116]
えーさんの腕振り体操
投稿者：男爵
投稿日:2012/11/24(Sat) 17:53
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あやさん
> > 体を動かすこと
> > 運動は
> > その気になれば
> > どこででもできるということですね。
> そうなんですね。
> 体育館で、ジムで、公園でやらなくてはでなくていいのですよね。
私は
毎朝起きたとき
えーさんの腕振り体操をしています。
> 家の中で、椅子に座ってテレビを見ているとしたら、動かせるところを動かす。
> 立って、両手を前後に振る。足を上げたり下げたりする。などなど、
えーさんの腕振り体操は
両手を前後に振る体操です。
> 登山だって、若い時から重ねている人ならいいけど、歳をとってから
> 始めるなんていうのは無謀です。近所の小高い丘からですね。
>
> > 自分の体の様子をみながら
> > ほどほどに。 と自分に言い聞かせています。
>
> はい、そのようにしたいものです。
なるべく
家でものをかたずけたり
運んだりする仕事して
歩き回るようにしています。
入浴中に眼の体操をしています。
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