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メッセージ  手動改行 強制改行 図表モード > 斎藤道雄：　魔法のペットボトルで手軽にフィットネス　黎明書房 > > 　この本です。 > http://books.rakuten.co.jp/rb/%E9%AD%94%E6%B3%95%E3%81%AE%E3%83%9A%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9C%E3%83%88%E3%83%AB%E3%81%A7%E6%89%8B%E8%BB%BD%E3%81%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9-%E3%83%9A%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9C%E3%83%88%E3%83%AB%E3%81%8C%E9%AD%94%E6%B3%95%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%99%A8%E5%85%B7%E3%81%AB%EF%BC%81-%E6%96%8E%E8%97%A4%E9%81%93%E9%9B%84-9784654056996/item/11874441/ > > ペットボトルに水を入れたり砂を入れたりして > 重くしないで > からのペットボトルを使います。 > > ペットボトルで肩たたき > > ペットボトルを振り回し、８の字(腕や肩の)体操 > > 片手で首の後にペットボトルを回して > もう片方の手で受け取る。 > 　(かがんで腰の下で、片方の手からもう片方の手へ) > > 腕を伸ばして手のひらにのせたゆらゆらペットボトルが落ちないように > 　(にぎりこぶしの上にのせたペットボトルの場合はむずかしそう) > > ペットボトルでキャッチボール(あるいはジャグリング)をする。 > > 少し紹介しましたが、わかりましたか。 > 図がないと文章だけでの説明はむずかしいです。
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