肉だけでなく、魚も食べたほうがいいです。しかし、魚は骨が問題。そこで活躍するのが缶詰。缶詰は魚の骨もやわらかいから、カルシウム補給にもなる。味つけが濃いときは大根おろしをかけて食べます。缶詰とそうめん、あるいは缶詰とやわらかい豆腐という組み合わせもあります。