バスや電車に乗っていろとき、片手で握棒につかまって体を後ろへ倒すようにして腕を思い切り伸ばします。伸ばし終わったら体を戻して、握棒につけるように縮めるのです。右をしばらくやったら左と交代します。思い切って伸ばすのでとてもいいですよ。腕の力が強くなりそう。ちょっと恥ずかしい時もありますが、空いているときなど絶好です。
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