あやさん> バスや電車に乗っていろとき、片手で握棒につかまって体を後ろへ倒すようにして> 腕を思い切り伸ばします。伸ばし終わったら体を戻して、握棒につけるように> 縮めるのです。> 右をしばらくやったら左と交代します。その気になればどこでも運動できるということですね。
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