体にいいことしていますか？　
（期間：2014.5.1 - 2014.6.30）

スポーツ、散歩など、みなさんの健康法をお聞かせください。
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    • [No.174] 高血圧を治す食事 投稿者：男爵  投稿日:2014/05/29(Thu) 12:29
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    高血圧自体は痛くもかゆくもないが、その合併症がこわい。

    高血圧が進めば
    　車イス生活
    　脳卒中
    　腎不全
    　突然死
    　がん
    　寝たきり生活
    　心臓病

    食塩をおさえて、高血圧を治そう(日本人の平均摂取量　約１１ｇ)

    　みそ汁１杯　食塩 約２ｇ
    　醤油ラーメン１杯　食塩 約５．５ｇ
    　エビ天そば　食塩 約５ｇ

    　親子丼　食塩 約４ｇ
    　カレーライス　食塩 約４ｇ
    　コンビニ弁当　食塩 約３〜５ｇ

    香辛料(胡椒や唐辛子など)を使う。
    酢を使う。　柑橘類を使う。

    弁当は残すクセをつける。
    ミニサイズを選ぶ。

    薄味に慣れる。


    千田實・千田加代子：私達が、高血圧を治した食事
    http://www.amazon.co.jp/%E8%AA%AD%E3%81%BE%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%A6%E3%82%82%E3%81%84%E3%81%84%E6%9C%AC-%E7%A7%81%E9%81%94%E3%81%8C%E3%80%81%E9%80%8F%E6%9E%90%E3%82%92%E5%BB%B6%E3%81%B0%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E5%8D%83%E7%94%B0-%E5%AF%A6/dp/4903929108

    [No.173] Re: 本日は歩きます 投稿者：男爵  投稿日:2014/05/29(Thu) 05:38
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    > > 今日は天気も良いので
    > > 図書館に歩いて行ってきます。
    >
    > 本日は暑くて
    > 最高気温が２８度。　マイッタ、マイッタ。

    昨夜の地元のテレビ放映では
    なんと２９度だったようで
    他の場所では３０度になっていた場所もあった。

    > 明日は３０度になるという。

    本日は気持ちを引き締めて
    暑さに向かいましょう。

    [No.172] Re: 本日は歩きます 投稿者：男爵  投稿日:2014/05/28(Wed) 17:42
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    > 今日は天気も良いので
    > 図書館に歩いて行ってきます。

    本日は暑くて
    最高気温が２８度。　マイッタ、マイッタ。

    明日は３０度になるという。

    このまま夏になればいいが
    まだ梅雨にもならない。

    梅雨明けのような変な天候で、これは体によくない。

    [No.171] Re: 知らない人と話す 投稿者：男爵  投稿日:2014/05/28(Wed) 14:34
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    あやさん

    > しばらくぶりに覗きました。

    > > > たまに知らない人と話をする緊張感も
    > > > 大切だということです。

    > > 道はよく聞かれます。
    > > 　名古屋に行った時も、大阪でも。　　私はその土地の人間でないのに。
    >
    > 旅の多い、男爵さんですよね。そんなことで、慣れきっているので、道を
    > 聞かれてしまうのでしょう。
    >
    > せんだって道を聞かれて、答えたら「大阪に住んでいるの。遊びに来て」と
    > 住所を教えてくれました。
    >
    > また、電車の中で「私はここに住んでいるの。お願い来て」とメモをくれたんです。
    > 「いろいろな人にそんなことしたら、危険ですよ」とメモは受け取りましたが、
    > 連絡するひまがありません。たぶんもう忘れているでしょう。
    > 私の住所も教えてと言いましたが、教えませんでした。

    教えないほうがいいでしょう。
    寂しい人が多いのでしょうか。

    とくに外国で知らない人の家についていったら危険です。
    常識にかけた日本人が多い。とくに若い女性は注意です。

    [No.170] Re: 階段を歩きましょう 投稿者：男爵  投稿日:2014/05/28(Wed) 14:30
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    あやさん

    > > 階段を見ると
    > > あやさんを思い出します。

    > > できるだけ階段は歩きましょう。

    > 横着するときもありますが、ほとんど階段です。
    >
    > せんだってはキャリーケース（旅行カバン）の重いのを引いていたので、
    > 駅でエレベーターを探して乗ったんですが、降りてからどういったらいいのか
    > わからず迷子になってしまいました。

    エレベータは少しはずれた場所にありますから。

    > 腰を痛めているので、そのまま病院へ行ったらなんと言われたか？
    > 「今度いつきたらいいですか？」の問いに、
    > 「そんな重い物持っていられるんだから、もう来なくていいよ」でした。

    もう来なくていい　そういうことですね。

    [No.169] Re: 階段を歩きましょう 投稿者：あや  投稿日:2014/05/28(Wed) 14:02
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    男爵さん

    > 階段を見ると
    > あやさんを思い出します。
    >
    > できるだけ階段は歩きましょう。
    >
    > 体にいいことしましょう。

    横着するときもありますが、ほとんど階段です。

    せんだってはキャリーケース（旅行カバン）の重いのを引いていたので、
    駅でエレベーターを探して乗ったんですが、降りてからどういったらいいのか
    わからず迷子になってしまいました。

    腰を痛めているので、そのまま病院へ行ったらなんと言われたか？
    「今度いつきたらいいですか？」の問いに、
    「そんな重い物持っていられるんだから、もう来なくていいよ」でした。

    [No.168] Re: 知らない人と話す 投稿者：あや  投稿日:2014/05/28(Wed) 13:54
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    しばらくぶりに覗きました。

    この１週間、なんともはやの生活でした。
    今日は朝から、パソコンで資料つくり、そのパソコンを抱えて会館へ、
    資料と共に持ったら、１０キロ以上だったか。
    帰りは買い物をして、なんとも言えない姿でした。重たかったことと
    いったらなかったです。

    事務局の書いた資料におかしい言葉遣いがあったのですが、それを修正して
    引き出しの入れてなんて言うので、走って持って行ってきました。

    夜は会長をしている、員会の会議。そのなかのことで区役所へ電話、
    会計のことで、副会長とやり取り、となんとも言えません。

    こんなことが元気な秘訣！　体にいいことしているのかな？　なんて
    思ったりし会ています。

    > > ある本に
    > > 毎日　知らない人と話すことを２度する
    > > と書いてありました。
    >
    > > たまに知らない人と話をする緊張感も
    > > 大切だということです。

    どのくらいのじかんでいいのか、わかりませんが、毎日このようなこと
    あります。
    緊張感はどうかしら？　緊張感がないからこそ話せるのかと？

    >
    > 道はよく聞かれます。
    > 　名古屋に行った時も、大阪でも。　　私はその土地の人間でないのに。

    旅の多い、男爵さんですよね。そんなことで、慣れきっているので、道を
    聞かれてしまうのでしょう。

    せんだって道を聞かれて、答えたら「大阪に住んでいるの。遊びに来て」と
    住所を教えてくれました。

    また、電車の中で「私はここに住んでいるの。お願い来て」とメモをくれたんです。
    「いろいろな人にそんなことしたら、危険ですよ」とメモは受け取りましたが、
    連絡するひまがありません。たぶんもう忘れているでしょう。
    私の住所も教えてと言いましたが、教えませんでした。

    そういえば、新しいところでは最近、バス停で同じようなことがありました。
    バス停からすぐ近くの方でした。「いつでもいいわ。待ってる」と。

    [No.167] 本日は歩きます 投稿者：男爵  投稿日:2014/05/28(Wed) 07:03
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    今日は天気も良いので
    図書館に歩いて行ってきます。

    建物の中で、また端末を使ってインターネットを利用します。

    毎日一冊の本を読むことを目標にしています。

    [No.166] Re: 知らない人と話す 投稿者：男爵  投稿日:2014/05/27(Tue) 14:33
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    > ある本に
    > 毎日　知らない人と話すことを２度する
    > と書いてありました。

    > たまに知らない人と話をする緊張感も
    > 大切だということです。

    さて
    先日は銀座のバス停に立ち寄った時
    叔母と姪という二人連れの女性が椅子に座っていました。

    聞けば、九州熊本から東京観光に来たというのです。

    熊本は八代亜紀の故郷。　八代亜紀のことが話題となりました。

    私が2年前に
    佐世保の展海峰(九十九島展望台)に寄ったとき
    「天然の美」の作曲者、田中穂積の像を見たことを話したら
    やはり、この歌をサーカスの歌だと思っていたみたいで
    小さい時、親から「人さらいにさらわれる」と言われたそうです。

    それから
    歌舞伎座を見たいと聞いたので
    それは近くにあると言って、その場所を教えてあげました。 　

    道はよく聞かれます。
    　名古屋に行った時も、大阪でも。　　私はその土地の人間でないのに。

    [No.165] 夕食 投稿者：男爵  投稿日:2014/05/27(Tue) 09:44
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    		おまけ

    これは同じホテルの夕食です。

    なんだか病院食みたいな
    適量カロリーという印象でした。
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