体にいいことしていますか？
（期間：2014.5.1 - 2014.6.30）
スポーツ、散歩など、みなさんの健康法をお聞かせください。
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体にいいことしていますか？
スポーツ、散歩など、みなさんの健康法をお聞かせください。
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[No.274]
Re: あいうえおのうた
投稿者：あや
投稿日:2014/06/10(Tue) 20:39
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えーさん、
>
> まったく記憶にございやせん。
記憶にないでしょうね。誰からもレスはありませんでしたもの。
でも声に出してやると、意外と楽しいものですよ。
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[No.273]
Re: あいうえおのうた
投稿者：あや
投稿日:2014/06/10(Tue) 20:38
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男爵さん
> > 口腔体操
> > 声を出して、早口言葉のようにすると、認知症予防、唾液が出ていい運動になるよ
> > うです。
> >
> > 北原白秋の作品です。食事の前に口腔体操として、声を出ししっかり発音していく
> > といいようです。
>
> ところどころ記憶していました．．．．．
記憶なさってくださっていたことありがとう。
声を出すことはいいことなので、ぜひ覚えなくてもいいから、印刷して目の前に
置いてください。
>
> > 水馬(あめんぼ)赤いな。ア、イ、ウ、エ、オ。
> > 浮藻(うきも)に小蝦(こえび)もおよいでる。
楽しいですよ。
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[No.272]
「面倒な方」を選ぶ
投稿者：マーチャン
投稿日:2014/06/10(Tue) 17:44
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友達は、ボケ防止のために
二つやり方かあるときは、必ず自分にとって面倒な方を選ぶそうです。
たとえば、みどりの窓口で指定券を買うときに
「機械でやる方は待ち時間なしでやれますよ、しかし
機械は面倒、という方は番号札を受け取ってお待ちください」
といわれたとき「ああ、あの機械操作、面倒そう」と思ったら
そちらを選ぶそうです。
しかし、シニアには「生きた人間様」のおられる窓口のほうがいいですよね。
彼女に言わせると、そう思うのは老化の第一歩だとか。
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[No.271]
Re: あいうえおのうた
投稿者：えー
投稿日:2014/06/10(Tue) 09:20
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あやさん
まったく記憶にございやせん。
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[No.270]
Re: あいうえおのうた
投稿者：男爵
投稿日:2014/06/10(Tue) 07:14
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あやさん
> 口腔体操
> 声を出して、早口言葉のようにすると、認知症予防、唾液が出ていい運動になるよ
> うです。
>
> 北原白秋の作品です。食事の前に口腔体操として、声を出ししっかり発音していく
> といいようです。
ところどころ記憶していました．．．．．
> 水馬(あめんぼ)赤いな。ア、イ、ウ、エ、オ。
> 浮藻(うきも)に小蝦(こえび)もおよいでる。
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[No.269]
あいうえおのうた
投稿者：あや
投稿日:2014/06/09(Mon) 21:24
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以前に談話室（平仮名で）にアップしたことありましたけど、体にいいことなので、
お知らせします。
口腔体操
声を出して、早口言葉のようにすると、認知症予防、唾液が出ていい運動になるよ
うです。
北原白秋の作品です。食事の前に口腔体操として、声を出ししっかり発音していく
といいようです。
北原白秋
あいうえおの歌
水馬(あめんぼ)赤いな。ア、イ、ウ、エ、オ。
浮藻(うきも)に小蝦(こえび)もおよいでる。
柿の木、栗の木。カ、キ、ク、ケ、コ。
啄木鳥(きつつき)、こつこつ、枯れけやき。
大角豆(ささげ)に酢をかけ、サ、シ、ス、セ、ソ。
その魚(うお)浅瀬で刺しました。
立ちましょ喇叭(らっぱ)で、タ、チ、ツ、テ、ト。
トテトテタッタと飛び立った。
蛞蝓(なめくじ)のろのろナニヌネノ。
納戸(なんど)にぬめってなにねばる。
鳩ぽっぽ、ほろほろハ、ヒ、フ、ヘ、ホ。
日向(ひなた)のお部屋にゃ笛を吹く。
蝸牛(まいまい)螺旋巻(ねじまき)、マ、ミ、ム、メ、モ。
梅の実落ちても見もしまい。
焼栗、ゆで栗ヤ、イ、ユ、エ、ヨ。
山田に灯(ひ)のつく宵の家。
雷鳥は寒かろ、ラ、リ、ル、レ、ロ。
蓮花(れんげ)が咲いたら、瑠璃(るり)の鳥。
わい、わい、わっしょい。ワヰウヱヲ。
植木屋(うゑきや)、井戸換へ(ゐどがへ)、お祭だ。
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[No.268]
Re: 知らない人と話す
投稿者：あや
投稿日:2014/06/09(Mon) 21:09
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えーさん、
何と言ったらいいか！ 言葉に詰まってしまいました。
えーさんにえーこと言われてうれしいです。
> 両方共でしょうね。
> あやさんにあやかりたい。
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[No.267]
Re: 水平足踏み運動を
投稿者：あや
投稿日:2014/06/09(Mon) 21:03
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くるくるさん こんばんは。
>
>
> > >室内で太ももを水平になるまで挙げて足踏みをするのですが、一日に足踏
> > >み３００回を目標にして（一度にせずに、数回に分けてもいいし、５０回く
> > >らいから始めてもいい）毎日の日課にするのです。
>
>
> 私、1回に30回か40回ですが、あれから無理なく一日3回続けています。
> 少なくても、しないより絶対良い、手軽な運動ですよね。
>
続けることがなによりですね。
そうしていけば、回数が増えるようになると思います。
私も、１００回やって、少し休んでまた１００回ですが、無理しないで５０回
にして、４回にします。
続けることに意義ありですね。
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[No.266]
Re: ギターの練習 (^^♪
投稿者：あや
投稿日:2014/06/09(Mon) 20:58
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葉路人さん、こちらこそ楽しませていただいています。
> 私もギターを触ったのは、１０代でしたか。
> 当時はナイロン弦のクラシックギターで兄たちが引きたかったようで
> 家においてありましたので触らせてもらいましたが、
> 両手の指をふんだんに使うことは、至難の業とすぐ飽きてしまいました。
そんな若いころから触っていらしたんですね。男子なのに至難の業だったと
聞いて安心しました。
> エレキギターも両手の指を使いますが、音を出すのは至極簡単です。
> 現在では、さらに触りやすく、音が出やすい作りになっていますので
> 楽しく練習が出来ます。
そうなんですか、でもいずれにしても音痴の私にはできないです。
> 私は、譜面が読めませんが、ＣＤのメロディーをヘッドフォンで聴きながら
> 音程や指使いをコピーしています。
> 譜面なしで弾くことになりますから、メロディーを記憶するために
> 脳を使っていることになりますよね。
> ここで本題に戻りましたでしょうか(^^♪
すばらしいですね。いつまでも、兄上の分までご活躍くださいませね。
思わず、「ふっふっふっ」と笑ってしまいました。
> 脳を使っていることになりますよね。
> ここで本題に戻りましたでしょうか(^^♪
って書いてあったからです。確かにいいことです。脳を使うことは認知症
予防にもいいでしょね。
私は毎晩、寝る前にパズル本に取り組んでいます。
> ソシアルダンスの習い始めに、体が硬くて、女先生に私に体を委ねなさい
> と言われても、何か気恥ずかしかったことを覚えています。
> リズムに合わせて体が動く、海外のお子さん達がうらやましく思えました。
> そんなこんなで、今は、自己流でメロディーに乗ることが出来るようになりました。
> 音楽は健康にとっても良いものだと自負しています。
すばらしいことです。
どうぞ、これからもご活躍くださいませ。
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[No.265]
Re: ギターの練習 (^^♪
投稿者：葉路人（ハロード）
投稿日:2014/06/09(Mon) 20:30
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くるくるさん 男爵さん ありがとうございます。
>
> > ギターを担いで、立った状態で練習を始めました。
> > 毎日、１時間から２時間の練習で
> > 乗ってくると、上半身を左右に回転させたり、
> > 足踏みしたり、結構体を動かします。
> > 冬の寒いときなどは、暖房で汗が出るほどの運動です（^^♪
> > 省エネ効果も満喫！
> > 夏は、汗だくですが。
>
> へ〜！ なるほど〜！！です。
>
> ギターの方って、そういえば、ただ突っ立って演奏は無いですネ。
> テレビなどで見ていても、乗ってくると身体でも表現なさっていますよね。
> あれ、見ていてカッコいい！
私の大好きな、イギリスのエレキバンド、ザ・シャドウズは
リード、サイド、ベース、ギターの３名が
演奏しながら、軽快なステップを踏みます。
日本のスパイダーズが歌いながら踏むスッテップなんですが。
本当！カッコいい！ですね(^^♪
> > また、好きな音楽を聴く、弾くことで、
> > ストレス解消効果もあります。
> > 練習が終わると、グッスリ熟睡できます。
>
> 趣味に打ち込む事で、達成感もあるでしょうね〜。
>
> > 心身ともに健康を実感しています。
> > ギターがもう少し上達すればいいのですが。
>
>
> とっても素敵な健康法ですね。(^○^)
>
> 新鮮なお話でした。(^^)/
好評価！ありがとうございます(^^)/
葉路人
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