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メッセージ  手動改行 強制改行 図表モード > 朝のラジオ体操と一時間のウォーキングをしています。 > 毎朝、５時に起き、ラジオを聴きながら身支度をして、６時半からラジオ > 体操。それから、雨の日以外は１時間のウォーキング。 > > これで弱っていた足がなんとか遠距離の歩行に耐えられるまでに回復して > きて、今は外出に杖を忘れそうになることがシバシバ!(^^)! > > ラジオ体操は幼少時から毎朝やらされていたお蔭で、今でも音楽を聴けば > 体が動き出すくらい。したがって間違いなく音楽と号令について最後まで。 > > それがすんでノルディック・ウォーキングのストックを両手に、周囲の自然 > の変化に目を見張りながら、大きく空気を吸い込んで・・・歩きます。 > > ウォーキングは快適に・・・足が元気になり、旅行をする自信もつきまし > たし、時折会う友人たちにも歩き方がよくなったと褒められています。 > > それから「白いものを減食」する食生活・・・ご飯はほんの少量に。これ > で若い日の体型と体重を回復しつつあります!(^^)! > > まや
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