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[No.33]
Re: 朝のウォーキングをして
投稿者：男爵
投稿日:2014/05/04(Sun) 11:20
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まやさん、こんにちは。
> > 白いものを減らし、白くないもの（玄米食とか雑穀）をとったほうがいい
> > ということでしょうか。
> >
> > 好きなものを減らすのは大変努力のいることです。
> 普通のレストランなどで外食する場合、メインプレートにご飯を盛ったプ
> レートがついてくる・・・このサイドプレートをうんと軽くするかゼロにす
> るのです。要するに炭水化物を限りなく０に近づけるのです。
> 昔から「腹八分」という言葉がありましたが、「腹七分」か「腹６分」で
> 食事を済ませるのが理想でしょう。
確かに炭水化物を減らすことが大事です。
タンパク質やミネラル、ビタミンは必要と思います。
> ずっと以前、アメリカ人のある学者がベジタリアンになったと自称しなが
> ら、食間に出した「ブドウ」をむしゃぼりつくように食べていたのを見たこ
> とがありますが、こんなじゃ糖尿病になること間違いなしですね(^_-)-☆
フルーツも意外に糖分があります。
> 毎日の食事、食間に何を食べるかも大事なことでしょうね。
そうです。
食べていないようでも、間食をみなさんするようです。
ホリエモンが某所から出てきたとき、スリムになっていましたが
あそこでの食事は健康的だったようです。