[No.159] 骨粗しょう症予防に 投稿者：夏子  投稿日:2014/05/24(Sat) 10:27 [関連記事]

体にいいことは何もしていないので、この会議室は、少々敷居が高いです(^^ゞ

少し前ですが、テレビで、骨粗しょう症の予防、というのをやっていました。
日に当たることが大切だそうですが、家にいても出来ることは簡単で気に入りました。

それは、つま先立ちして、両かかとを同時に、ストンと落とすことだそうです。
この動作を、リズムよく繰り返します。４拍で１回、と言ってたかな？

私は、少し強めに落としています。そのほうが、骨に刺激を与えられそうな気がする
から(^^ゞ　それも、板の間でね。

なかなか気持ちいいです(^^)v　縄跳びの効果と同じかな、と思っています。
縄跳びは、とても効果があるほどは出来ないですが（私の場合）、
このストンストンは非常に簡単です。

[No.160] Re: 骨粗しょう症予防に 投稿者：男爵  投稿日:2014/05/24(Sat) 10:54 [関連記事]

夏子さん　　こんにちは

> 体にいいことは何もしていないので、この会議室は、少々敷居が高いです(^^ゞ

まあ、私も似たりよったりです．....

> それは、つま先立ちして、両かかとを同時に、ストンと落とすことだそうです。
> この動作を、リズムよく繰り返します。４拍で１回、と言ってたかな？

> なかなか気持ちいいです(^^)v　縄跳びの効果と同じかな、と思っています。
> 縄跳びは、とても効果があるほどは出来ないですが（私の場合）、
> このストンストンは非常に簡単です。

ストン　ストンと刺激を与えるのですね。

カルシウムは摂取しても、運動しないと身につかないそうです。

なわとびもよさそうですね。

元気のよい人はトランポリンも．．．．．

もっとも高齢者は激しい運動は無理だから
体にやさしく　ストン　ストンと刺激を与えるわけですね。