[No.1240]
Re: 予防のための生活習慣のポイント2
投稿者:男爵
投稿日:2016/02/04(Thu) 11:00
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あやさん こんにちは
>●水分補給を忘れずに
あんがい水を飲むことは大切なのに、水を飲まない人がいますね。
私は積極的に飲んでいます。
>●よくかんで食べる
>よくかむことは消化によいだけでなく、脳の血流を増やし、脳の刺激にもなります。
よくかむことは胃腸のためにもよいことです。食べすぎにもならないし。
>●飲むなら1合程度に
>アルコールを飲むなら、日本酒換算で1合程度にしておきましょう。
ふだんは1合程度 たまには、もっと飲むことがあってもいいと書いてある本もありますが...
人それぞれ適量がありそうです。
> 30分程度の昼寝をしましょう
他の本でも、30分程度の昼寝をすすめていました。
あまり人と違うユニークな生活をしていると
体力や頭の状態も悪くなりそう。
やはり人間なので、生きものとしての生き方の原則というものがありそうですね。
> 生活リズムをととのえましょう
> 朝起きたら朝日を浴び、食事や睡眠の時間など規則正しい生活を送り、はつらつと
> 毎日を過ごすようにしましょう。