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[No.22]
運動の組み合わせ
投稿者：千葉の小猿
投稿日:2012/11/03(Sat) 11:43
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私は飽きっぽいのでいろいろな運動を組み合わせています。
畑、自転車、散歩、ノルディクウォーキング、です。
畑は畝幅90cm、長さ7mくらいのを１４畝借りています。年に３回くらい畝全長にわたりスコップで２段掘り起こし、いただいた落葉や刈り取った雑草を20cm位入れて埋め戻し備中鍬で耕しています。１畝1.5時間程度ですがけっこうな運動量になっているようです。
自転車は３段変速のママチャリですが近くのサイクリングロードを使い１回２０km程度です。買い物も相等の距離でも自転車を使い後輪のタイヤが2.5年位で消耗する乗りかたです。
散歩、ノルディクウオーキングは一回に7000歩程度にしています。
雨の降らない日の80%程度は何かやっています。
これでＢＭＩが22-21に保たれています。勤めていたころに比べ体重が１０kg程度減少しました。