３５度以上の猛暑が続く毎日は脅威ですねぇ。
その一つが運動不足です。気候のいい時は、運動は外出しての散歩、ジョギング
などが普通ですが、この炎天下では、外での運動は熱中症のリスクを避けられません。
で、家に籠もっていると、段々体調がおかしくなります。何よりカロリー過多に
なり、冷たいものを何度となく飲むので胃腸の具合もおかしくなります。夜も
熱帯夜続きで、睡眠不足は、この傾向に拍車をかけます。
体が重くだるくなって、その内動くのも嫌になります。
この対処法の一つとして、意外に思われる方も多いかもしれませんが、スポーツ
ジムはなかなかいい選択であることを実感しています。スポーツジムは全館冷房で、
快適なのです。
猛暑続きで、私は逆にスポーツジムに行く回数を増やしましたが、行った日はなん
だか調子がいい。体が軽い。
私は、主に、無酸素運動の筋トレ（筋力維持）と有酸素運動のウォーキングの
組み合わせですが、これは自分に合っていると感じています。ジムへの往復も
車を使わず徒歩です。（公園の日陰を歩きます。これも有酸素運動になる。）
最近のスポーツジムは、色々なトレーニングが用意されています。好みに応じて、
好きなものを選べます。女性は、フィットネスが人気のようです。プールもあ
るところは水泳、プール歩きなどができます。
又、シャワーは必ずあるので（風呂があるところもある）、終わった後は汗を
流せます。
猛暑に負けない積極療法としてなかなかのものとしてお奨めの一方法です。
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