|
[No.149]
塩分の取り過ぎに注意！！
投稿者：
投稿日:2011/07/14(Thu) 00:15
[関連記事] |
皆さん、今晩は。
今夜の、ＮＨＫの「ためしてガッテン」熱中症対策を見られた方はお分りになられたと思いますが、そうでない方は、夏場の塩分の取り過ぎに注意した方が良いようです。
熱中症対策と言って水分の補給は必要だが普通に過ごして居る人は梅干し、少し辛めの味噌汁などは高血圧を増大させる結果にしかならないと言っていました。
日本人の塩分摂取量の平均値は、10.4gとの事、これに対して一日の必要量は2、3gで十分と言っていましたね。
其れなので少々運動して汗をかいても塩分は大して減らないとの事でした。
運動量の多いスポーツ選手、例えばサッカー選手が4、５時間練習した場合塩分の消費量は14g前後だと、この様な人は塩分補給をしないと危ないそうです。
運動しても軽いジョギングや散歩等で少々汗をかいても水分の補給だけで良いと言っていましたですね。これ等の人の塩分消費量は1.5〜2.4gですと・・・・未だ相当余裕がありますね。
くれぐれも夏場の塩分の取り過ぎにご注意ください。
今日は、態々九大の専門教授をスタジオに呼んでのお話でした。
〜〜 昭 〜〜