| タイトル | ： アンチエージングとは |
| 投稿日 | ： 2005/05/24(Tue) 17:26 |
| 投稿者 | ： 季寿 |
みなさん こんにちは
先日、医療ジャーナリスト・松井宏夫氏の講演を聞きました。
「健康で生きるためのポイントとアンチエージング」
アンチエージング … 効加齢
寿命を延ばすことが目的ではなく、できる限り健康な体と精神を維持しようということ。
加齢の正体として
①からだが錆びるフリーラジカル説
②細胞分裂が減少するテロメア説
③タンパク質の変化によるクロスリンキング説
④老廃物がたまる説
⑤免疫力低下説
⑥遺伝子修復エラー説
⑦ホルモン低下説、等々。
具体的な実践術として
①食事 特に旬の野菜に注目する
②運動 ニコニコペース運動（３０分程度のウォーキング）＋ 週に一度のハードな運動をする
ダンベル体操も加える → 筋肉をつける
③充分な睡眠
１日７～８時間、シンデレラ睡眠を…(１２時までに）
太陽の陽を浴びて起床する → 身体をリセットする
④水分を充分に補給する
１日２Ｌをミネラルウォーターで摂取する
⑤禁煙しよう！！
百害あって一利なし、分煙の害も…
ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）約５００万人の患者がいる
⑥紫外線から肌を守る
ＵＶＡ，ＵＶＢ ＵＶＢはガンを引き起こす
ＵＶカットのクリームや化粧品、メガネ、帽子etcを使用する
⑦その他（鼻呼吸、笑い、音楽療法、涙etc)
特に具体的な実践術はわかり易く、勉強になりました。
季寿