| タイトル | ： Re: アンチエージングとは |
| 投稿日 | ： 2005/05/25(Wed) 21:52 |
| 投稿者 | ： SHIG |
最近からだの具合が悪い時に医者から「加齢です」といわれるとがっくり来ます。加齢によるものだから仕方ないのだという意味ですが、いよいよ私も老人の仲間に入ってきたと思うと....
> ①食事 特に旬の野菜に注目する
旬の野菜をたくさん食べろということですか。そりゃそうだ。
> ②運動 ニコニコペース運動（３０分程度のウォーキング）＋ 週に一度のハードな運動をする
毎日30分程度の水泳をしていますからその点は合格ですが、週に一度のハードな運動というのは何をしますかねえ。
> ③充分な睡眠
摂りたいのは山々ですが12時に寝ても4時か5時に目が覚めてしまいサイド眠るのは難しい。これも「加齢です」
> ④水分を充分に補給する
１日２Ｌをミネラルウォーターで摂取する
２Lの水分は摂るけどそれをミネラルウオーターでというとちょっと難しいですねえ。水割りも含めていいかな？
> ⑤禁煙しよう！！
しています。
> ⑥紫外線から肌を守る
ゴルフなんかの時にマメに日焼け止めを塗ればいいのについつい面倒くさがって省略するのがいかんですね。
> ⑦その他（鼻呼吸、笑い、音楽療法、涙etc)
泣いたりわめいたり、要するに物事に勘当したり興奮したりするのが出来なくなりました。いつもしらけているのも良くないのかな。