運動不足、私の対策
寒さに向かっての健康維持、そのための運動対策は？
寒くなると運動不足になりがち、体を動かしたいものですね！
みなさまは、どんなふうに体を動かしていらっしゃいますか。
家事、買い物などで普段はそこそこにという方。
トレーニングジム・ アスレチッククラブなどへ通っていらっしゃる方。
お散歩（ウォーキング）・ジョギングなどという方。
どうぞあなたの対策をご披露ください。
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[No.74]
Re: スケーティングシェイプ
投稿者：夏子
投稿日:2012/11/11(Sun) 11:23
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まやさん、こんにちは。
> アハハ、ご提案をありがとうございます。でも、私はもう真面目にシェイプ
> アップを考える年齢ではありませんのよ。やるとすれば年寄りの冷や水ですね。
> あと何年生きられるか？ 後期高齢者と言われる年齢をなが〜く生きています。
なんだーー、冗談だったのですか(^^; マジメ人間だから、まやさんがバランスを
崩して怪我でもされたら大変と、慌てて書き込みましたのに・・・(^^;
> 運転免許もどんなに成績がよくても、もう３年しかいただけません(´；ω；｀)
免許って、年齢の上限があったのですか？更新時の検査さえ受かればいつまでも
継続できるものと思っていましたが。
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[No.73]
Re: 実は運動嫌いで
投稿者：BUP
投稿日:2012/11/10(Sat) 19:24
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昨日午後無事帰宅しました。
草刈りは電動鋸でした。
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[No.72]
Re: スケーティングシェイプ
投稿者：まや
投稿日:2012/11/10(Sat) 15:19
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夏子さん、今日は！
> もし、まやさんがお買いになるとしたら、部屋なり廊下なりに手すりがあれば、その
> 前で滑られることをお勧めします。それを利用すれば怖いものなし、です(^^)v
>
> がっちりした椅子の背を、手すり代わりにされてもいいでしょう。
アハハ、ご提案をありがとうございます。でも、私はもう真面目にシェイプ
アップを考える年齢ではありませんのよ。やるとすれば年寄りの冷や水ですね。
あと何年生きられるか？ 後期高齢者と言われる年齢をなが〜く生きています。
運転免許もどんなに成績がよくても、もう３年しかいただけません(´；ω；｀)
いずれにしろ、ご助言ありがとうございました。
まや
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[No.71]
Re: スケーティングシェイプ
投稿者：夏子
投稿日:2012/11/10(Sat) 10:41
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まやさん、おはようございます。
> 夏子さんのシェイプアップ方法はよさそうですね。
>
> > > > これは、スケーティングシェイプというもので、ウエストの
> > > > 引き締めのための道具です。最近、ちょっと・・・なので(^^;
>
> スケーティングシェイプがどんなものか youtube で見てきました(^J^)
>
> http://www.youtube.com/watch?v=8Lceb7ftsjI
>
> よさそう。私も少しシェイプアップできるかしら？
テレビショッピングで買ったのですが、やっている人たちがスイスイと楽しそうに、
かつ簡単そうにやっているので、これは面白そう、と飛びついたんです(^^;
ところが、出演者たちは、運動神経の優れた人たちだったのか、それとも高齢者では
ないからなのか、自分がやってみると、画面のようにスイスイとはいきません。
まず、ひと蹴りで右端から左端まで、とはいかない(^^; ２/3程度のところまでで
止まってしまいがちです。今は慣れて何とか端から端まで行けるようになりましたが。
もう一つの問題は、何もないところで滑ると、バランスを崩しそうで怖いのです。
だから、私は壁に向かって立ち、そこに手を触れながら滑ります(^^; 時々、手を
離して、自分のバランス感覚を試したりして・・・
小学生の孫たちは、初めてでもスイスイ、しかも端から端までスピードを上げても
平気でした。しみじみ、自分の年を感じました。
もし、まやさんがお買いになるとしたら、部屋なり廊下なりに手すりがあれば、その
前で滑られることをお勧めします。それを利用すれば怖いものなし、です(^^)v
がっちりした椅子の背を、手すり代わりにされてもいいでしょう。
そこで、目的のシェープアップできるかは・・・それほど真面目にやっている訳
ではないので、どんなものかな、というところですが、実は購入の目的の1つは
大股を広げることで、骨盤のゆがみを直すとか、下半身を鍛えられるんじゃないか、
と思ったんですよ。素人考えですが・・・(^^;
最近、膝の痛みを感じないのは、もしかしてこのおかげ・・・？？？
効き目はともかく、気軽に続けられることは確かです。
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[No.70]
Re: スケーティングシェイプ
投稿者：
投稿日:2012/11/10(Sat) 09:00
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あやさん、夏子さん & みなさん、お早うございます。
夏子さんのシェイプアップ方法はよさそうですね。
> > > これは、スケーティングシェイプというもので、ウエストの
> > > 引き締めのための道具です。最近、ちょっと・・・なので(^^;
スケーティングシェイプがどんなものか youtube で見てきました(^J^)
http://www.youtube.com/watch?v=8Lceb7ftsjI
よさそう。私も少しシェイプアップできるかしら？
まや
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[No.69]
Re: スケーティングシェイプ
投稿者：あや
投稿日:2012/11/07(Wed) 22:00
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夏子さん、男爵さん
夏子さん、
> > これは、スケーティングシェイプというもので、ウエストの
> > 引き締めのための道具です。最近、ちょっと・・・なので(^^;
>
> > 幅が約1，5メートル、奥行きが５０センチくらいかです。
> >
> > 専用のスリッパをはいて、端っこの部分をけるようにして、
> > 右に左にスイスイと滑ります。
値段はとちょっとインターネットで調べてみましたら、９，８００−とありました。
ウェストを引き締められるなんていいけど、使いこなせるかということと、
> > 幅が約1，5メートル、奥行きが５０センチくらい
を置く場所がありません。狭い我が家に悩んでしまいます。
仕方ないから、ウェストあたりを前後、左右に動かそうかな？ ってとこです。
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[No.68]
Re: 実は運動嫌いで
投稿者：あや
投稿日:2012/11/07(Wed) 21:48
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男爵さん
>>ペットボトルの体操ですが
>>背中での体操になりますが
>>片手でペットボトルをもって
>>もう片方の手で、そのペットボトルを持ち替える
>>という体操がありますが
>>和服を一人で着るのは、これより大変でしょう。
そうですね。大変と言えば言えますが、和服を着るのはその時だけ。
このペットボトル体操はいつでもできるからいいですね。
お水をたっぷり入れてください。
サランラップの５０センチくらいのがあるでしょ。その芯を使ってやるのも
いいですね。
芯を両手に持って、ぐんと伸ばし、伸ばしたまま頭の後ろに真っ直ぐ
動かすのです。そしてその芯を下げて頭の後ろから肩につけるようにします。
力が入るので気持ちいいですよ。
> 話は違いますが
> リハビリでも、一人で下着や着物を着られるよう
> トレーニングすることがあります。
そうでしょうね。以前お年寄りを介護した時もこれら
できるところは手を貸さずにやっていただいたこと思い出します。
それだけでも、そういう人たちにとっては体操でした。
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[No.65]
Re: 実は運動嫌いで
投稿者：男爵
投稿日:2012/11/07(Wed) 14:16
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BUPさん コンニチハ
> 庭の草刈り中であります。
これは機械ですか。
お元気で。
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[No.64]
Re: 実は運動嫌いで
投稿者：BUP
投稿日:2012/11/07(Wed) 11:23
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画像サイズ: 640×480 (96kB)皆様 コンニチハ
庭の草刈り中であります。
くたびれ果てて、パソコン遊び中ですが、家内は黙々と庭の手入れ中ですよ。
家内は健康ですが・・・。
（小名浜より）
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[No.63]
Re: 実は運動嫌いで
投稿者：男爵
投稿日:2012/11/06(Tue) 22:14
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あやさん
> > 和服を着ることも頭と体を使う、いい運動ですね。
> そういえばいい運動になりそうでした。
> 後ろへ手を回す、後ろを思い切り見る。紐を何本も締めるなどなど、
> いい動きができたことは確かです。
和服を着る動作は
いろいろな手の動きなどが組み合わさっているから
体の高度なトレーニングになるのでしょうね。
話は違いますが
リハビリでも、一人で下着や着物を着られるよう
トレーニングすることがあります。
程度の違いはあれ
体を動かすことは生活するのに必要で
それが運動の意味もあるのでしょう。
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