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[No.243] 全館冷房のトレジムで二兎を追う 投稿者:GRUE  投稿日:2013/08/24(Sat) 10:11
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「猛暑を乗り切る」を更に進めて。

この案は、余りの猛暑続きでは、顰蹙を買うかもと前に一度アップしましたが
引っ込めました。残暑もやっと和らいだでしょうか。

自宅籠城しかない時期もありますが、それでは運動不足の問題が発生します。
で、一挙両得を狙っての案です。

全館冷房というと、スポーツジムもそうです。トレジムやフィットネスクラブ、
スウィミングプールなどがあります。スウィミングプールが一押しかもしれま
せんが、トレジムに通いました。筋トレというより筋維持が目的です。腹八分目
ならぬ筋負荷八分目で、筋力の衰えを避けるのが目的。少し汗が出ますが、やれ
ば後で体が軽く感じられます。

誰でもとは行かないかもしれませんが、一つの案にはなるのではないかと。


[No.245] Re: 全館冷房のトレジムで二兎を追う 投稿者:夏子   投稿日:2013/08/24(Sat) 11:13
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グルーさんは、この猛暑にスポーツをしようなんて、積極的ですね。

> 自宅籠城しかない時期もありますが、それでは運動不足の問題が発生します。
> で、一挙両得を狙っての案です。

運動不足は全然解消できませんが、図書館もいいですね。

冷房と、頭を鍛えられそうです(^^)v 気持ちの良いソファもあるし。
久しく、図書館に行っていません。

スポーツジムよりいいのは、無料の点だけかな(^^;


[No.246] Re: 全館冷房のトレジムで二兎を追う 投稿者:男爵  投稿日:2013/08/25(Sun) 05:56
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GRUEさん、夏子さん

>この猛暑にスポーツをしようなんて、積極的ですね。

> 運動不足は全然解消できませんが、図書館もいいですね。
>
> 冷房と、頭を鍛えられそうです(^^)v 気持ちの良いソファもあるし。
> 久しく、図書館に行っていません。

図書館もさすがに普段より人が多いです。
お昼ころ行けば、座るところがありません。

運動不足は
家で「えーさん体操」をしています。 あとは階段は足で上る。


[No.247] Re: 全館冷房のトレジムで二兎を追う 投稿者:BUP  投稿日:2013/08/25(Sun) 10:19
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GRUEさん、夏子さん 男爵さん 皆様 コンニチハ
寄る年波で、足腰が弱り、徒歩には杖を突いてます。
(杖が無いと、転倒して大怪我をした経験がありますので)
4〜5年前に、最寄りの駅前にスポーツクラブが開店しました。
プールが在りますので、海浜育ちの家内が乗り気で、早速、会員になりました(小生はお付き合いで)。
週に3〜4回、家内のお供でプール通いしてます。
小生の方は、昔々兵隊で鍛えられて(?)ますので、一応泳げますので、レッスンは受けてません(難聴なんでレッスンの先生の言葉がが聴こえないんです)。
家内の方は、こまめにレッスンを受けて、気が付いたら、彼女の方が小生より綺麗に泳げるようになってました(クロール、平泳ぎ、背泳・・・)。
然しながら傘寿を超えた彼女にはバタフライは無理なようでした。
腰を痛めて、医者通い、バタフライは禁止されたようです。
小生の方は、先ず小一時間ほど、水中歩行、終わってコースを移動、平泳ぎで約一時間、ノンビリと休み休み泳いで、10往復(五百米)、その頃は家内のレッスンも終わり、プールを上がり、風呂、サウナ。
出口で待ち合わせ、隣接のスーパーでお買い物。
荷物持ちは小生、家に帰り、遅い昼食、・・・で、一日が終わります。
家内の方は、オトモタチも出来て、おしゃべりでも楽しんでいるようです。
その点、男の方はダメですね、近所のジーサンと、ボソボソと喋る程度です。
”オマエ今度の全国レースに出ろよ、五歳刻みだから85〜90歳の枠で出れば、お前一人だから、優勝間違いなし”だ、そうですよ。
以上、暇つぶしで失礼しました。 (今日は少し涼しいようですね、今、エアコン使ってません)


[No.249] Re: 全館冷房のトレジムで二兎を追う 投稿者:夏子   投稿日:2013/08/25(Sun) 11:28
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BUPさん、こんにちは。

> 週に3〜4回、家内のお供でプール通いしてます。
> 小生の方は、昔々兵隊で鍛えられて(?)ますので、一応泳げますので、レッスンは受けてません(難聴なんでレッスンの先生の言葉がが聴こえないんです)。
> 家内の方は、こまめにレッスンを受けて、気が付いたら、彼女の方が小生より綺麗に泳げるようになってました(クロール、平泳ぎ、背泳・・・)。
> 然しながら傘寿を超えた彼女にはバタフライは無理なようでした。
> 腰を痛めて、医者通い、バタフライは禁止されたようです。
> 小生の方は、先ず小一時間ほど、水中歩行、終わってコースを移動、平泳ぎで約一時間、ノンビリと休み休み泳いで、10往復(五百米)、その頃は家内のレッスンも終わり、プールを上がり、風呂、サウナ。
> 出口で待ち合わせ、隣接のスーパーでお買い物。
> 荷物持ちは小生、家に帰り、遅い昼食、・・・で、一日が終わります。

BUPさんの心身の元気の源は、そのプールと奥さまのおかげですね(^^)v
神様が、BUPさんのために、近くにスポーツクラブを作って下さったのでしょう(^^)v

杖を突くくらいはどうってことない。それこそ転ばぬ先の杖ですもんね。

> 家内の方は、オトモタチも出来て、おしゃべりでも楽しんでいるようです。
> その点、男の方はダメですね、近所のジーサンと、ボソボソと喋る程度です。

男性の高齢者は、ほとんどそうじゃないですか(^^;
女は、認知症同士でも、話がかみ合わなくても、楽しくコミュニケーションが出来る
といいます。 男は、きっとつまらない話なんかする気になれないのでしょう。
慣れてないから(^^;

> ”オマエ今度の全国レースに出ろよ、五歳刻みだから85〜90歳の枠で出れば、お前一人だから、優勝間違いなし”だ、そうですよ。

それはいい考えかも。励みになりますよ(^_-) 案外、BUPさんのライバルもいる
かも知れない(^^)v


[No.250] Re: 全館冷房のトレジムで二兎を追う 投稿者:GRUE  投稿日:2013/08/26(Mon) 07:34
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BUPさん、みなさん、おはようございます。

コメントありがとうございます。この暑さにも拘わらず、賛同者が、
それもBUPさんからいただいて喜んでいます。

> 4〜5年前に、最寄りの駅前にスポーツクラブが開店しました。
> プールが在りますので、海浜育ちの家内が乗り気で、早速、会員になりました(小生はお付き合いで)。
> 週に3〜4回、家内のお供でプール通いしてます。

(途中略)

> 小生の方は、先ず小一時間ほど、水中歩行、終わってコースを移動、平泳ぎで約一時間、ノンビリと休み休み泳いで、10往復(五百米)、その頃は家内のレッスンも終わり、プールを上がり、風呂、サウナ。
> 出口で待ち合わせ、隣接のスーパーでお買い物。
> 荷物持ちは小生、家に帰り、遅い昼食、・・・で、一日が終わります。

相当の運動量ですね。BUPさんがお元気なのは、夏子さんと同意見です
が、このスポジム通いのお蔭かもしれませんね。それに、猛暑でも、スウィ
ングは気になりませんから絶好ですね。

> その点、男の方はダメですね、近所のジーサンと、ボソボソと喋る程度です。
> ”オマエ今度の全国レースに出ろよ、五歳刻みだから85〜90歳の枠で出れば、お前一人だから、優勝間違いなし”だ、そうですよ。

はは、私も少し話す人が何人かできました。若いスタッフ、インストラクター、
男女いますが、彼らとの話も楽しいですね。30才くらいでしょうか。いつも
元気をもらっています。

> (今日は少し涼しいようですね、今、エアコン使ってません)

昨夜は24度まで下がり、窓を開けていたら寒かった。毛布をかけてもまだ少し
寒い。夜だけでも涼しければよく眠れて体力の低下を防げます。

段々過ごしやすくなってくのでしょうか。もう8月も終わりに近い。


[No.248] Re: 全館冷房のトレジムで二兎を追う 投稿者:夏子   投稿日:2013/08/25(Sun) 11:18
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男爵さん

> > 冷房と、頭を鍛えられそうです(^^)v 気持ちの良いソファもあるし。
> > 久しく、図書館に行っていません。
>
> 図書館もさすがに普段より人が多いです。
> お昼ころ行けば、座るところがありません。

でしょうねぇ。夏休みを始め、長期休暇には、高校生でいっぱいです。彼らが、
友達同士で話をしていて、厳しい司書さんに厳しく叱られていたのを思い出しました。
大騒ぎしていたわけでもないのに、そんなに叱らなくてもと思いましたが。

> 運動不足は
> 家で「えーさん体操」をしています。 あとは階段は足で上る。

私も何かを考えなくては・・・今朝、ニューロンの働きを高めるには運動するしかない、
という記事を読んだばかりです。ところが、てっきり新聞で読んだと思っていたのに
読み返してもその記事がない・・・どうも運動不足のせいで、確実にニューロンの働きが
鈍っているようです。参った参った(^^;


[No.252] Re: 全館冷房のトレジムで二兎を追う 投稿者:GRUE  投稿日:2013/08/26(Mon) 08:22
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男爵さん、みなさん、おはようございます。

> 運動不足は
> 家で「えーさん体操」をしています。 あとは階段は足で上る。

階段使いはあやさん譲りですね。(笑) 継続することが大切なんでしょうね。


[No.251] Re: 全館冷房のトレジムで二兎を追う 投稿者:GRUE  投稿日:2013/08/26(Mon) 08:20
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夏子ーさん、みなさん、おはようございます。

> 運動不足は全然解消できませんが、図書館もいいですね。
>
> 冷房と、頭を鍛えられそうです(^^)v 気持ちの良いソファもあるし。
> 久しく、図書館に行っていません。

えー、老いも若きも図書館通いは多いそうですね。家の中に籠もって
ばかりはいられませんから。

> スポーツジムよりいいのは、無料の点だけかな(^^;

スポーツジムのいい一つは、私にとっては有料のところかなと、逆説
的ですが思っています。誰にでも適用できるものではありませんが。
(利用何時でも可のレギュラー会員でなく、平日昼間だけの会員で、
6300円払ってます。色々できますが、主に筋トレならぬ筋維持。)
私は三日坊主の典型で長続きしないのです。有料だと元を取ろうとして
続きます。

結果として、病気の可能性が低下すれば、十分もとを採れるかなと。


[No.253] Re: 全館冷房のトレジムで二兎を追う 投稿者:くるくる  投稿日:2013/08/26(Mon) 10:05
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GRUE さん、皆様 こんにちは。


> えー、老いも若きも図書館通いは多いそうですね。家の中に籠もって
> ばかりはいられませんから。
>
> > スポーツジムよりいいのは、無料の点だけかな(^^;
>
> スポーツジムのいい一つは、私にとっては有料のところかなと、逆説
> 的ですが思っています。誰にでも適用できるものではありませんが。
> (利用何時でも可のレギュラー会員でなく、平日昼間だけの会員で、
> 6300円払ってます。色々できますが、主に筋トレならぬ筋維持。)
> 私は三日坊主の典型で長続きしないのです。有料だと元を取ろうとして
> 続きます。


私は、膝手術後のリハビリのために、ジムのプールに通っています。
「プール&スパ 平日会員」で7千円程です。

この夏、皆さん、ジムの全館冷(暖)房をとても上手に活用なさっています。

運動・シャワー・サウナ・大浴場・ロビーの新聞5紙を読み、
マッサージ器でリフレッシュ。 
お昼はロビーのテーブルで持参のお弁当を食べて、その後、ソファでお昼寝。

午後はプールへ。など、とても上手にジムを活用。


シニアにとって、出かけるところがある、そして人の姿を見る、
お喋りする(男性でも、こんにちは。位は言いますでしょう?)
それも、心の健康にも役立っていると思います。

GRUE さんが仰るように、誰でもと言う訳には行かないでしょうが
健康を目的とした、良いクールシェアだと思います。


               〜くるくる〜


[No.255] Re: 全館冷房のトレジムで二兎を追う 投稿者:GRUE  投稿日:2013/08/27(Tue) 16:42
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くるくるさん、皆さん、こんにちは。

> 私は、膝手術後のリハビリのために、ジムのプールに通っています。
> 「プール&スパ 平日会員」で7千円程です。

くるくるさんもですか。

> この夏、皆さん、ジムの全館冷(暖)房をとても上手に活用なさっています。
>
> 運動・シャワー・サウナ・大浴場・ロビーの新聞5紙を読み、
> マッサージ器でリフレッシュ。 
> お昼はロビーのテーブルで持参のお弁当を食べて、その後、ソファでお昼寝。
>
> 午後はプールへ。など、とても上手にジムを活用。

確かに、うまく活用されていて、ひょっとしたら元取り以上かも?(笑)

> シニアにとって、出かけるところがある、そして人の姿を見る、
> お喋りする(男性でも、こんにちは。位は言いますでしょう?)
> それも、心の健康にも役立っていると思います。

ですよね。

> GRUE さんが仰るように、誰でもと言う訳には行かないでしょうが
> 健康を目的とした、良いクールシェアだと思います。

高齢者というかシニアにとっては、「健康維持」はもう「仕事」ですよね。
それも第一の仕事かもと、この思いをいよいよ強めています。


[No.256] Re: 全館冷房のトレジムで二兎を追う 投稿者:あや  投稿日:2013/08/28(Wed) 21:11
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GRUEさん、男爵さん、みなさん

いつか「文章の部屋」か「談話室」にでも書いてみたいと思っているのですが?
この1週間ほど、朝8時過ぎにでて、夜は22時頃帰還の生活で、
タイトルを読むくらいしかできませんでした。

明日は8時半から出かけ(途中で1時間ほど家に戻れるか?)22時くらいに
帰ってくるかな。というところです。

GRUEさん
そんなことで、トレーニングジムへ通うなんてできません。
もっとも、暇なし、お金なしで、羨ましく思うばかりです。


>> 運動不足は
>> 家で「えーさん体操」をしています。 あとは階段は足で上る。

>階段使いはあやさん譲りですね。(笑) 継続することが大切なんでしょうね。

こんなとこが目に入って!

男爵さんもそれなりになんですね。
体操はサボったりしていますが、階段は足で上っています。

でも、電車もバスも座らず、出かけても立っていることが多いので、運動になって
いるかと思っています。我ながらよく動き回っています。

冷房は好きでなく、気持ちいいと思うこともあるんですが!

わが家は今年の夏、冷房を入れずに過ごしました。
今など、窓を10センチほど開けているだけです。

「猛暑を乗り散る知恵」に知恵も出せないでごめんなさい。