体にいいことしていますか？
（期間：2014.5.1 - 2014.6.30）
スポーツ、散歩など、みなさんの健康法をお聞かせください。
[トップページへ] [新規投稿] [新規順タイトル表示] [ツリー表示] [新着順記事] [ワード検索] [過去ログ]
[留意事項] [投稿の手引] [管理用] [問い合わせ]
|
|
体にいいことしていますか？
スポーツ、散歩など、みなさんの健康法をお聞かせください。
|
|
|
[No.32]
Re: スポーツクラブ
投稿者：男爵
投稿日:2014/05/04(Sun) 11:01
[関連記事] |
くるくるさん、あやさん、みなさん
> あやさんは、あれだけ日常で動いていらして、ジムなど行かなくても
> 心身ともに充分すぎる運動量でいらっしゃいます。
>
> 私は、脚の関係で地上で運動として歩くのが無理になりました。
> と言う訳で、家から徒歩7分のジムプールなのです。
ジムプールまでは歩いて行かれるのですね。
それも、よいトレーニングになりますね。
できることをするのがよいと思います。
|
[No.31]
Re: スポーツクラブ
投稿者：くるくる
投稿日:2014/05/04(Sun) 10:11
[関連記事] |
あやさん、
> スポーツクラブとか、ジムに通っているなんて羨ましいです。
>
> 私は時間がなし、お金がなしで通えません。
あやさんは、あれだけ日常で動いていらして、ジムなど行かなくても
心身ともに充分すぎる運動量でいらっしゃいます。
私は、脚の関係で地上で運動として歩くのが無理になりました。
と言う訳で、家から徒歩7分のジムプールなのです。
お元気な あやさん、これからも活発ボランティア活動で
ずっと生き生きと、ご活躍をなさって下さいませね。
|
[No.30]
Re: 朝のウォーキングをして
投稿者：
投稿日:2014/05/04(Sun) 10:00
[関連記事] |
男爵さん、お早うございます。
> 白いものを減らし、白くないもの（玄米食とか雑穀）をとったほうがいい
> ということでしょうか。
>
> 好きなものを減らすのは大変努力のいることです。
「白いもの」というのはどこかのメディアで使った言葉なので、厳密には
なんのことやら（？）ですが、私は「ご飯とうどん」と解釈しています。
「玄米食」のことは以前にどこかで書きましたが、理想的な高圧釜を入手で
きないので諦めています。そのため問題になりません。
「雑穀」は何を混ぜるかによって違いますが、市販のものを購入すると高価
につきますし、ほかに「おかず」が必要となれば、問題外でしょう。
普通のレストランなどで外食する場合、メインプレートにご飯を盛ったプ
レートがついてくる・・・このサイドプレートをうんと軽くするかゼロにす
るのです。要するに炭水化物を限りなく０に近づけるのです。
昔から「腹八分」という言葉がありましたが、「腹七分」か「腹６分」で
食事を済ませるのが理想でしょう。
ずっと以前、アメリカ人のある学者がベジタリアンになったと自称しなが
ら、食間に出した「ブドウ」をむしゃぼりつくように食べていたのを見たこ
とがありますが、こんなじゃ糖尿病になること間違いなしですね(^_-)-☆
毎日の食事、食間に何を食べるかも大事なことでしょうね。
まや
|
[No.29]
Re: こんなことも
投稿者：男爵
投稿日:2014/05/03(Sat) 20:46
[関連記事] |
あやさん
> > > 電車やバスに座った時、両足を床から５センチほど上げて、背もたれにはもたれ
> > > ないでいます。この両足を床につけない、それも５センチほどすれすれがいいよ
> > > うです。何にいいのか、忘れました。これも若いころからのことで！
> >
> > あやさんのこの話を聞いたことがあるので、暇な時に少しやってみましたが
> > なかなかできません。
>
> そうですね。前にどこかの部屋で、このような関係の話が出た時に書きましたね。
とにかく
よいことは何度書いてもよいし、何度読んでもよいのです。
（図書館で本を借りてきて読み始めると、以前に読んだことがあるのに気がつきます。そんなときは良いものは何度読んでもよいと思うようにします）
> > ちびまる子の漫画に、遠足で山登りするとき、後ろ歩きでのぼることが出ていました。
> > 私も子どものころは丘を登るときやりました。
>
> 山登りの時は後ろを見ながらでしょ。経験はあります。
> 通路や公園ではある程度まで後ろを見ないほうがいいようです。
後ろを見なくても安全なところで、後ろ向き歩きをすることですね。
> > 人それぞれ、運動能力も個性も違うので、自分にあったトレーニングがいいでしょう。
> > 自分自身でも毎日体調が変わります。無理せず、焦らず、あきらめず、続けるのがよい。
> そういうことですね。
無理せず、焦らず、あきらめず これは五木寛之だったか誰かの言葉です。
やればやるだけのことはあります。
|
[No.28]
Re: こんなことも
投稿者：あや
投稿日:2014/05/03(Sat) 20:11
[関連記事] |
男爵さん
> > 電車やバスに座った時、両足を床から５センチほど上げて、背もたれにはもたれ
> > ないでいます。この両足を床につけない、それも５センチほどすれすれがいいよ
> > うです。何にいいのか、忘れました。これも若いころからのことで！
>
> あやさんのこの話を聞いたことがあるので、暇な時に少しやってみましたが
> なかなかできません。
そうですね。前にどこかの部屋で、このような関係の話が出た時に書きましたね。
時々、バスの中で立っているときに、片手で握棒を握って手を縮め、握棒に体をつけ
るようにして、その後は握棒を握ったまま、後ろへ身をそらすのです。
すごい力を入れることで、腕も痛いほどになり、体が伸びて気持ちいいですよ。
ただ空いているときにです。恥ずかしい思いもすることありますが！
> バスの中で座らず立っているのは体を鍛えるにはいいのですが、疲れたら座ってしまいます。
座りたいという気持ちになることがほとんなしです。
でも、空いているのに座らないと、運転士や周りの方に迷惑をかけそうで、
座るときがあります。いい年寄りですもの。
> ちびまる子の漫画に、遠足で山登りするとき、後ろ歩きでのぼることが出ていました。
> 私も子どものころは丘を登るときやりました。
山登りの時は後ろを見ながらでしょ。経験はあります。
通路や公園ではある程度まで後ろを見ないほうがいいようです。
>
> 人それぞれ、運動能力も個性も違うので、自分にあったトレーニングがいいでしょう。
> 自分自身でも毎日体調が変わります。無理せず、焦らず、あきらめず、続けるのがよい。
そういうことですね。
|
[No.27]
Re: スポーツクラブ
投稿者：あや
投稿日:2014/05/03(Sat) 19:58
[関連記事] |
男爵さん
>
> > スポーツクラブとか、ジムに通っているなんて羨ましいです。
> >
> > 私は時間がなし、お金がなしで通えません。
>
> あやさんは日常活発に動いているから
> スポーツクラブや、ジムに通う以上のことをしていると思います。
>
> 人それぞれのやりかた、生きたかがあるようです。
ありがとう！ そのように考えることにします。
|
[No.26]
Re: こんなことも
投稿者：男爵
投稿日:2014/05/03(Sat) 14:44
[関連記事] |
あやさん
> バスや電車を待っている間は、片足立ちをする時があります。
> バスや電車に乗ってもほとんど立っています。
> 電車やバスに座った時、両足を床から５センチほど上げて、背もたれにはもたれ
> ないでいます。この両足を床につけない、それも５センチほどすれすれがいいよ
> うです。何にいいのか、忘れました。これも若いころからのことで！
あやさんのこの話を聞いたことがあるので、暇な時に少しやってみましたが
なかなかできません。
バスの中で座らず立っているのは体を鍛えるにはいいのですが、疲れたら座ってしまいます。
> 後ろ歩きもいいですね。今はあまりやりませんが、公園やマンションの通路で
> よく歩きました。
ちびまる子の漫画に、遠足で山登りするとき、後ろ歩きでのぼることが出ていました。
私も子どものころは丘を登るときやりました。
人それぞれ、運動能力も個性も違うので、自分にあったトレーニングがいいでしょう。
自分自身でも毎日体調が変わります。無理せず、焦らず、あきらめず、続けるのがよい。
|
[No.25]
Re: スポーツクラブ
投稿者：男爵
投稿日:2014/05/03(Sat) 14:36
[関連記事] |
あやさん
> スポーツクラブとか、ジムに通っているなんて羨ましいです。
>
> 私は時間がなし、お金がなしで通えません。
あやさんは日常活発に動いているから
スポーツクラブや、ジムに通う以上のことをしていると思います。
人それぞれのやりかた、生きかたがあるようです。
|
[No.24]
こんなことも
投稿者：あや
投稿日:2014/05/03(Sat) 13:55
[関連記事] |
バスや電車を待っている間は、片足立ちをする時があります。
バスや電車に乗ってもほとんど立っています。
よほど席が空いているときは、年寄りが立っていると迷惑をかけそうなので
座りますが。
そんなことで、バス停でベンチに座りたくなくて、遠くに立ってベンチが塞が
ると並ぶのです。
電車やバスに座った時、両足を床から５センチほど上げて、背もたれにはもたれ
ないでいます。この両足を床につけない、それも５センチほどすれすれがいいよ
うです。何にいいのか、忘れました。これも若いころからのことで！
後ろ歩きもいいですね。今はあまりやりませんが、公園やマンションの通路で
よく歩きました。
|
[No.23]
Re: 横着しないで歩きます
投稿者：あや
投稿日:2014/05/03(Sat) 13:44
[関連記事] |
なんで？ 書き込んで送ったはずなのに、アップされていません。
時々こういうことがあるんです。
> > 毎日のように出歩いていますが、その中でも、エレベーターやエスカレーターには
> > 乗らずに歩きます。
> >
> > 体にいいか悪いかわかりませんが、そうすることが好きなんです。
>
> それは体にいいことです。 でもなかなかできないことです。
若いころからの習慣なんです。
>
> いや立派です。
> 私はなるべく歩くようにしていますが、疲れたり気分の乗らないときはバスに乗ります。
>
> 無理しないことも大事だと本にも書いてあったので．．．
そう、無理は禁物です。
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | |