|
[No.128]
介護予防プログラム
投稿者：
投稿日:2012/12/07(Fri) 09:30
[関連記事] |
齢７７才を越し、いよいよ「介護予防」を考えるトシになりました。
２−３年前から、民間のクラブの「健康と音楽」というクラスに
一回一時間、月３−４回通っています。男女共学です（月謝５２５０円です）
このクラブ、本業が楽器屋さんなので、
すべて専用のＢＧＭに乗せて心身？を動かすようにできています。
プログラムがよくできていて、飽きさせないよう、疲れさせないようにと
５−１０分ごとに内容が代わります。
たとえば、準備体操につづいて、
最初の１０分は多少ハードな体の運動。
次の１０分間は、椅子に腰掛けて、
インストラクターの真似をして比較的複雑なリズムを反復するトレーニングです
（集中力アップ？）
次の１０分は、いわゆるストレッチ体操
続いて、呼吸法と発声練習
終わりは「歌」の時間。
単に歌うだけでなく、部分的に 作詞したり、振り付けをしたりするという内容です
整理運動をして終わります。
日によって少しずつ内容は違います。
簡単なステップを教わる日もあります。
続けて通ってこられる方が多いので「楽しい」ことは間違い無いと思います。
私が最年長で、６０代から、７０代前半の方が中心です。
効果ですか、よくわかりませんが
お陰様で階段の登るときなどは、同年代の方より少し早いかな、と思って満足しています。