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[No.129]
Re: 介護予防プログラム
投稿者：男爵
投稿日:2012/12/07(Fri) 10:11
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マーチャン
> 齢７７才を越し、いよいよ「介護予防」を考えるトシになりました。
> ２−３年前から、民間のクラブの「健康と音楽」というクラスに
> 一回一時間、月３−４回通っています。男女共学です（月謝５２５０円です）
介護される前に
介護予防ですね。
有料のクラスですか。
> 最初の１０分は多少ハードな体の運動。
> 次の１０分間は、椅子に腰掛けて、
> インストラクターの真似をして比較的複雑なリズムを反復するトレーニングです
> （集中力アップ？）
> 次の１０分は、いわゆるストレッチ体操
> 続いて、呼吸法と発声練習
> 終わりは「歌」の時間。
> 単に歌うだけでなく、部分的に 作詞したり、振り付けをしたりするという内容です
音楽が背景にあるようですね。
> 効果ですか、よくわかりませんが
> お陰様で階段の登るときなどは、同年代の方より少し早いかな、と思って満足しています。
やはり効果はあるようですね。