齢77才を越し、いよいよ「介護予防」を考えるトシになりました。 2−3年前から、民間のクラブの「健康と音楽」というクラスに 一回一時間、月3−4回通っています。男女共学です(月謝5250円です)
このクラブ、本業が楽器屋さんなので、 すべて専用のBGMに乗せて心身?を動かすようにできています。 プログラムがよくできていて、飽きさせないよう、疲れさせないようにと 5−10分ごとに内容が代わります。 たとえば、準備体操につづいて、 最初の10分は多少ハードな体の運動。 次の10分間は、椅子に腰掛けて、 インストラクターの真似をして比較的複雑なリズムを反復するトレーニングです (集中力アップ?) 次の10分は、いわゆるストレッチ体操 続いて、呼吸法と発声練習 終わりは「歌」の時間。 単に歌うだけでなく、部分的に 作詞したり、振り付けをしたりするという内容です 整理運動をして終わります。 日によって少しずつ内容は違います。 簡単なステップを教わる日もあります。
続けて通ってこられる方が多いので「楽しい」ことは間違い無いと思います。 私が最年長で、60代から、70代前半の方が中心です。
効果ですか、よくわかりませんが お陰様で階段の登るときなどは、同年代の方より少し早いかな、と思って満足しています。
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