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[No.1260]
Re: 認知症の予防
投稿者：男爵
投稿日:2016/02/27(Sat) 10:53
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夏子さん、あやさん
> この中の「定期的に適度な運動」というのに入るかと思いますが、
> ウオーキングが一番効果的、とよく言われていますね。
> 先日、座っている時間が長いほど危ない、と聞いて、ちょっとショックを受け
> ました(^^ゞ
> 立て！！歩け！！と、言うことですね。
> パソコンの前で、書き込みやゲームに熱中していてはダメですね。
車の運転をしていると運動不足になるようです。
しかし、外に出なくても、竹で足ふみ運動している人もいます。
高齢者の体操の本を見ると
散歩でなくても、イスに座ったままで手足を伸ばしたりする体操をすすめています。
だから、両手を握ったり開いたりでも、血流は盛んになるので
楽な体操でも何でもいいから、あちこちの筋肉をつかえばいいと考えます。
まじめに体操とか散歩とかジョギングはやれる人はやったらいいが
やりすぎてかえって体を壊した人も知っています。