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[No.183]
Re: 水平足踏み運動
投稿者：あや
投稿日:2014/05/31(Sat) 16:07
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まやさん
今、１２時から始まった丁目の自治会の懇親会に連合からの来賓として
参加してきました。夜は５０人くらいの幹事会です。
ビールを呑んで、焼酎をかなり呑んで、すごく食べて帰ってきました。
ここを覗いたら、書かれてあったので、やってみました。やったといっても
１００回だけ。気持ちいいですね。覚えておいてこれからもやってみます。
> 屋外を歩くのが出来なければ、屋内で「水平足踏み運動」をすればいいと
> いう内容でした。
>
> 室内で太ももを水平になるまで挙げて足踏みをするのですが、一日に足踏
> み３００回を目標にして（一度にせずに、数回に分けてもいいし、５０回く
> らいから始めてもいい）毎日の日課にするのです。
すごい力がいりますね。
>
> これで腸腰筋や腹腔内の筋肉が鍛えられ、歩行時の足の上がりが良くなる
> そうです。また、内臓の血液循環もよくなり、便秘も改善するそうです。
便秘が治ればいいです。若いころから４，５日は出ないのです。
それでもなんとも感じていません。体質なのか？
そんなことで便秘とも感じていないのですが？
>
> 一言で「水平足踏み」と言いますが、タイヘンです。
>
今またやってみました。さっきは腕をあげなかったのですが、いまはあげて
みました。調子いいですよ。
家の中での運動、こんなきつい！ のは今までなかったかな？