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[No.204]
Re: 水平足踏み運動
投稿者：まや
投稿日:2014/06/01(Sun) 22:37
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くるくるさん、今晩は！
> > 室内で太ももを水平になるまで挙げて足踏みをするのですが、一日に足踏
> > み３００回を目標にして（一度にせずに、数回に分けてもいいし、５０回く
> > らいから始めてもいい）毎日の日課にするのです。
> >
> > これで腸腰筋や腹腔内の筋肉が鍛えられ、歩行時の足の上がりが良くなる
> > そうです。また、内臓の血液循環もよくなり、便秘も改善するそうです。
＆
> 目からウロコでした。そうですよね。家の中で、太もも上げをすれば良いのですよね。
> お聞きすれば、なるほどですが、思いつきませんでした。
>
> 家系的にも、脚、膝が弱い私。
> 良いリハビリを教えて頂き、感謝です。
>
>
> 今は、比較的、脚が落ち着いているので、早速、今朝 30回行ってみました。
> 今のところ、30回なら無理なくできました。
よかった。やってみてください。私は一度にせいぜい１０回です。
足が弱くなっています。両足とも若いときにアキレス腱を切っています
ので・・・それに、あまり歩かなかったから大変！ それで今は毎朝務め
て一時間のウォーキングをしています。ノルディックウォーキング用のス
ティックをついて・・・
くるくるさんも、頑張ってください。必ず効果があります( ^)o(^ )
書き込みをしてくださった平平平先生に感謝です。
まや