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[No.195]
Re: 水平足踏み運動
投稿者：くるくる
投稿日:2014/06/01(Sun) 11:36
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まやさん、 皆様 こんにちは。
> 屋外を歩くのが出来なければ、屋内で「水平足踏み運動」をすればいいと
> いう内容でした。
>
> 室内で太ももを水平になるまで挙げて足踏みをするのですが、一日に足踏
> み３００回を目標にして（一度にせずに、数回に分けてもいいし、５０回く
> らいから始めてもいい）毎日の日課にするのです。
>
> これで腸腰筋や腹腔内の筋肉が鍛えられ、歩行時の足の上がりが良くなる
> そうです。また、内臓の血液循環もよくなり、便秘も改善するそうです。
>
> 一言で「水平足踏み」と言いますが、タイヘンです。
目からウロコでした。そうですよね。家の中で、太もも上げをすれば良いのですよね。
お聞きすれば、なるほどですが、思いつきませんでした。
家系的にも、脚、膝が弱い私。
良いリハビリを教えて頂き、感謝です。
今は、比較的、脚が落ち着いているので、早速、今朝 30回行ってみました。
今のところ、30回なら無理なくできました。
躓きやすいので、しばらく続けてみたいと思います。
まやさん、教えて下さって、有難うございました。