体にいいことしていますか？
（期間：2014.5.1 - 2014.6.30）
スポーツ、散歩など、みなさんの健康法をお聞かせください。
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体にいいことしていますか？
スポーツ、散歩など、みなさんの健康法をお聞かせください。
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[No.22]
Re: スポーツクラブ
投稿者：あや
投稿日:2014/05/03(Sat) 13:41
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スポーツクラブとか、ジムに通っているなんて羨ましいです。
私は時間がなし、お金がなしで通えません。
地域のセンターで無料で行われているのもあるんですが、それなりに
混んでいます。
それすら利用できなくています。
定期的の行うのはいいことでしょうね。
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[No.21]
Re: 朝のウォーキングをして
投稿者：男爵
投稿日:2014/05/03(Sat) 11:42
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まやさん、くるくるさん
> > 朝のラジオ体操と一時間のウォーキングをしています。
> > 毎朝、５時に起き、ラジオを聴きながら身支度をして、６時半からラジオ
> > 体操。それから、雨の日以外は１時間のウォーキング。
> 素晴らしい！！
> > それがすんでノルディック・ウォーキングのストックを両手に、周囲の自然
> > の変化に目を見張りながら、大きく空気を吸い込んで・・・歩きます。
>
> ノルディック・ウオーキングは、背筋運動にもなり、背筋を動かすと
> 全身の活性になり、脂肪も燃焼しやすくなると聞きました。
さいしょ、ストックを使う人を野外で見たとき、冬でもないのにと思いましたが．．．．
> こういう書き込み、拝読して、元気が出ます！！ヽ(^。^)ノ
いいですね。
> > それから「白いものを減食」する食生活・・・ご飯はほんの少量に。これ
> > で若い日の体型と体重を回復しつつあります!(^^)!
>
> ギャッ！(>_<)
>
> 「白いもの」大好き。 私は夕食時、適度なアルコールを戴きますが
> ほぼ必ず 最後はご飯を。
>
> 家では、断舎離、身体はダイエット＝永遠のテーマです。 (>_<)
白いものを減らし、白くないもの（玄米食とか雑穀）をとったほうがいい
ということでしょうか。
好きなものを減らすのは大変努力のいることです。
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[No.20]
Re: スポーツクラブ
投稿者：男爵
投稿日:2014/05/03(Sat) 11:37
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紫雲さん、くるくるさん
> 私も脚の手術後、リハビリを兼ねて、スポーツクラブで、週２回〜3回程度、
> 水中歩行を続けています。 私は、プール＆スパだけ。
母と義母はそれぞれ手術後（別の手術でしたが）
リハビリで水中歩行をしていました。
水中では体が軽くなるようです。
> ジム会員は、60歳以上が圧倒的多数ですが、驚くのは、
> 70代以上の会員さん達の元気の良い事！！
> 私など、完全に負けています。(>_<)
> 中には 80歳を超えた方も、生き生きと運動をなさっています。
８０代の人の方が、今の団塊世代より丈夫なのは、質実剛健な食事と（素朴な労働で鍛えられた）基礎体力のせい？
弱い人は死に絶えて、残った丈夫な人だけが目立つのかもしれません。
> 会員は、圧倒的に女性が多く ８対２ 位でしょうか。
> どこでも、シニア・ハイシニア女性の元気の良い事！！
基本的に、女の方が男より強いのです。
女は出産のときだけ負担が重くなる。そのときだけ注意。
というのは生物学の先生の発言でした。
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[No.19]
Re: 酒は百薬の長
投稿者：男爵
投稿日:2014/05/03(Sat) 11:28
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> 唐辛子 紋次郎さん 、くるくるさん おはようございます。
>
> 飲めるって 嬉しい！
> 煙草は大の苦手ですが、アルコールは 飲めて良かった！といつも思っています。
> 父も96歳まで生きましたが、最晩年以外、ずっと、毎晩 適度なアルコールを
> 欠かしませんでした。
>
> 私も、ほぼ毎日 飲みますが、（ビールなら 350CC 以下 もしくは
> ワインなら 200CC以下）
>
> 善玉コレステロールがとても多いです。
>
> 肝臓の数値もバッチリ良好です。
自分にとって適量は大切ですね。
今夜も楽しく飲みましょう。
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[No.18]
Re: 『徘徊』が趣味
投稿者：男爵
投稿日:2014/05/03(Sat) 11:25
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唐辛子紋次郎さん
> あっしの健康法は、「はいかい」です。俳諧だとモアベター(^_-)なんですが、生まれつき、無風流だもんですから、これはムリです。
私も俳諧より徘徊です。
> 外へ出ると、たとえ、それが自分の住む町であっても、かならず小さな発見があります。
そうです。発見があります。
> まえに、会員の部屋で紹介したS町の古書店、しばらく行っていないけれど、あそこのバーサン、相変わらず、元気でやってっかな。
>
> さいきん、よくワンコイン（＝500円玉のことらしい）なんていって有難がっているけれど、あそこは、まず百円玉一個あれば文庫本が5，6冊は買える。『Book Off』なんて、逆立ちしたって、ゼッタイ敵わないと思いますねえ。
私の町でも特別の店では、そういう値段ですが、なかなか
そういう店が開きません。
こういう店で、あんがい掘り出し物（他人にとってでなく私にとって）があるのです。
> また、この本をレジに差し出すときの、バーサンの対応がいいのです。バーサンはどちらかと云うと、長っぽそい顔で、ほとんど、いつも表情がありません。本を差し出すと、ブスッとした顔で、ぶっきらぼうに「40円！」と、ひと言。
なんとなく国木田独歩の「忘れえぬ人々」のイメージですね。
http://www.aozora.gr.jp/cards/000038/files/1409_34798.html
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[No.17]
『徘徊』が趣味
投稿者：唐辛子紋次郎
投稿日:2014/05/03(Sat) 09:38
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あっしの健康法は、「はいかい」です。俳諧だとモアベター(^_-)なんですが、生まれつき、無風流だもんですから、これはムリです。
で、何の計画もなく、ただ何となく今日もどっかへ行ってみっか、と多少天気が悪くても、なるべく『靴を履く』ことを心がけています。
外へ出ると、たとえ、それが自分の住む町であっても、かならず小さな発見があります。
おお、こんなところに、新しく店が出来たのか、へえええ、あの店はたしか一度も行ったことはないけれど、今月末で閉店だってえ？、あっしは何も買ったことはないけれど、ここで50年も営業してたって。(@_@。などなど。
まえに、会員の部屋で紹介したS町の古書店、しばらく行っていないけれど、あそこのバーサン、相変わらず、元気でやってっかな。
さいきん、よくワンコイン（＝500円玉のことらしい）なんていって有難がっているけれど、あそこは、まず百円玉一個あれば文庫本が5，6冊は買える。『Book Off』なんて、逆立ちしたって、ゼッタイ敵わないと思いますねえ。
でも、マメに通わないと、あのバーサン、ちゃんと客の行動をチェックしている節もある。チョットご無沙汰していると、うんと取られることがある。こないだ、しばらくぶりに行って見たら、同じ冊数で、50円も取られました。
また、この本をレジに差し出すときの、バーサンの対応がいいのです。バーサンはどちらかと云うと、長っぽそい顔で、ほとんど、いつも表情がありません。本を差し出すと、ブスッとした顔で、ぶっきらぼうに「40円！」と、ひと言。
このバーサンに会いたくなると、矢も楯もたまらない気持なって、あっしは、すぐ電車に乗ってしまいます。
また、いつか、イヴェントのことで世話になった、町内の甘味処へ行くのも愉しい。店主と顔なじみというのがいい。ここでは必ず、店主おすすめの「抹茶わらびもち」を食することになっています。家からの距離は徒歩25分くらい。その後は、店のまん前の上り坂の先にある、公園を散策。ここでは、四季折々の花や紅葉が愉しめるのです。
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[No.16]
Re: 酒は百薬の長
投稿者：くるくる
投稿日:2014/05/03(Sat) 09:26
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唐辛子 紋次郎さん 、男爵さん おはようございます。
飲めるって 嬉しい！
煙草は大の苦手ですが、アルコールは 飲めて良かった！といつも思っています。
> ものの本に書いてありましたが
> お酒を全然飲まない人より、少し飲む人のほうが
> 長生きをするそうです。
> いろいろな本に書いてあるから本当でしょう。
>
> 血の巡りが良くなるから？
医学博士が書いた、「アルコール 長寿法」と 言う本がありますが、
適度のアルコールの利点は、医学的にも証明されていますね。
父も96歳まで生きましたが、最晩年以外、ずっと、毎晩 適度なアルコールを
欠かしませんでした。
私も、ほぼ毎日 飲みますが、（ビールなら 350CC 以下 もしくは
ワインなら 200CC以下）
善玉コレステロールがとても多いです。
肝臓の数値もバッチリ良好です。
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[No.15]
Re: 朝のウォーキングをして
投稿者：くるくる
投稿日:2014/05/03(Sat) 09:18
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まやさん
> 朝のラジオ体操と一時間のウォーキングをしています。
> 毎朝、５時に起き、ラジオを聴きながら身支度をして、６時半からラジオ
> 体操。それから、雨の日以外は１時間のウォーキング。
>
> これで弱っていた足がなんとか遠距離の歩行に耐えられるまでに回復して
> きて、今は外出に杖を忘れそうになることがシバシバ!(^^)!
素晴らしい！！
> ラジオ体操は幼少時から毎朝やらされていたお蔭で、今でも音楽を聴けば
> 体が動き出すくらい。したがって間違いなく音楽と号令について最後まで。
私は、 家に居るときは、皆の体操 を テレビに合わせてしています
> それがすんでノルディック・ウォーキングのストックを両手に、周囲の自然
> の変化に目を見張りながら、大きく空気を吸い込んで・・・歩きます。
ノルディック・ウオーキングは、背筋運動にもなり、背筋を動かすと
全身の活性になり、脂肪も燃焼しやすくなると聞きました。
> ウォーキングは快適に・・・足が元気になり、旅行をする自信もつきまし
> たし、時折会う友人たちにも歩き方がよくなったと褒められています。
こういう書き込み、拝読して、元気が出ます！！ヽ(^。^)ノ
> それから「白いものを減食」する食生活・・・ご飯はほんの少量に。これ
> で若い日の体型と体重を回復しつつあります!(^^)!
ギャッ！(>_<)
「白いもの」大好き。 私は夕食時、適度なアルコールを戴きますが
ほぼ必ず 最後はご飯を。
家では、断舎離、身体はダイエット＝永遠のテーマです。 (>_<)
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[No.14]
Re: スポーツクラブ
投稿者：くるくる
投稿日:2014/05/03(Sat) 09:11
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紫雲さん、
> 昨年からスポーツクラブに入会した。
> 年齢層は大体５０代〜６０代前半の方が多い。
> 私はヨガとウエストを絞るRPBコントロール・たまにZUNBAなどを始めました。
> ZUNBAとはラテン・サンバ・アラビアン・ルンバ・タンゴなど
> あらゆるリズムで踊る。 結構面白いのだ！
私も脚の手術後、リハビリを兼ねて、スポーツクラブで、週２回〜3回程度、
水中歩行を続けています。 私は、プール＆スパだけ。
水中でのミラクルアクア（アクアビクス）など、音楽に乗って楽しいのですが、
今年になって、ちょっと脚の不調が起こり、（それと心臓病のため）
水中歩行だけ、無理の無い範囲で続けています。
ジム会員は、60歳以上が圧倒的多数ですが、驚くのは、
70代以上の会員さん達の元気の良い事！！
私など、完全に負けています。(>_<)
皆さんのパワーに、嬉しい驚きです。
中には 80歳を超えた方も、生き生きと運動をなさっています。
会員は、圧倒的に女性が多く ８対２ 位でしょうか。
どこでも、シニア・ハイシニア女性の元気の良い事！！
ZUNBAって、どういうのだろう？と思っていましたので
紫雲さんのご説明で分かりました。
楽しいでしょうね！！
ジムの活気ある雰囲気も、元気が出ます。
人に会う、短い会話をする事も、一人暮らしには、プラス効果だと思っています。
運動をした後の、お風呂は気持ちいいですね。
私は、水中歩行を無理せず、楽しみながら、長く続けたいと思っています。
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[No.13]
朝のウォーキングをして
投稿者：まや
投稿日:2014/05/03(Sat) 05:37
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朝のラジオ体操と一時間のウォーキングをしています。
毎朝、５時に起き、ラジオを聴きながら身支度をして、６時半からラジオ
体操。それから、雨の日以外は１時間のウォーキング。
これで弱っていた足がなんとか遠距離の歩行に耐えられるまでに回復して
きて、今は外出に杖を忘れそうになることがシバシバ!(^^)!
ラジオ体操は幼少時から毎朝やらされていたお蔭で、今でも音楽を聴けば
体が動き出すくらい。したがって間違いなく音楽と号令について最後まで。
それがすんでノルディック・ウォーキングのストックを両手に、周囲の自然
の変化に目を見張りながら、大きく空気を吸い込んで・・・歩きます。
ウォーキングは快適に・・・足が元気になり、旅行をする自信もつきまし
たし、時折会う友人たちにも歩き方がよくなったと褒められています。
それから「白いものを減食」する食生活・・・ご飯はほんの少量に。これ
で若い日の体型と体重を回復しつつあります!(^^)!
まや
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